每個人都希望自己能夠瘦下來， 在一定程度上， 瘦會讓人覺得更美麗更自信。 雖然你也可能在努力的減肥但卻很少去探究是什麼因素導致了自己的肥胖。 找到日常生活中讓你肥胖的原因才能有效的瘦身。
真正的致胖原因
1、強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？專家分析， 如果經常憋三急， 不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍， 並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。 長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象， 這是因為一直坐著或站著憋三急， 大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。
2、遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子， 這主要與遺傳有關。 根據統計， 父母單方面肥胖， 子女發胖的機率是40%， 是一般人的4倍； 如果父母都胖， 則機率高達80%， 是一般人的8倍。
3、水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差， 多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。 這類人的要想減肥， 除了多加運動外， 在飲食方面要多吃利尿消腫的食物， 如冬瓜、芹菜等。
4、缺乏運動
運動少的人基礎代謝率會偏低， 基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足， 容易發胖。
5、藥物作怪
長期服用某些藥物， 例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等，
減肥不吃這些食物
1、外賣沙拉
你要記住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。 事實上， 很多沙拉的熱量比巨無霸還高。 那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、乾酪以及其他配料的沙拉， 可能對你的瘦身適得其反。
遠離現成的沙拉， 你可以把沙拉和調料分開放， 這樣你可以用叉子蘸一下調料然後再吃沙拉， 而不是直接全部倒在沙拉上。 當然， 我們更建議自己做沙拉， 所有沙拉都很容易在家自製， 你可以控制放入多少沙拉醬等調料和配料， 這顯然比外賣的要更健康。
2、堅果燕麥
燕麥是很多白領的健康早餐， 可惜的是選擇了含有堅果，
從健康的角度考慮， 選取燕麥片還是純的好， 如果想要改善口味， 不如自己動手添加。
3、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表， 特別是看電視看電影的時候必點食物。 一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少， 但是它還是含有極高的鈉。
熱狗、香腸還是少吃為妙， 若是很想吃， 也不要過量。
