初秋不適五對策

入秋之後， 秋老虎會給人們帶來諸多不適， 夏天的“高溫多濕”和“紫外線”， 加上“寒暖差（室內外溫差等）”“空調寒”“內臟寒”還會延續， 對此應採取以下措施， 加以防範和調理。

室內外溫差對策：有調查顯示， 約7成以上家庭的空調設定溫度在27℃以下。 設定溫度越低， 易致秋後不舒服的情形增加。 室內外溫差大， 會增加承擔體溫調節作用的植物神經的負擔， 成為初秋人體不適的原因之一。 調整這種植物神經的紊亂， 洗澡效果很好， 能使氣血循環暢通。

空調寒對策：空調設定溫度最好以28℃為標準。 另外， 使用電風扇要能使冷風很好迴圈，

同時注意在降低體表溫度的同時， 還要預防寒症發生。 在交通工具和辦公室等設定溫度不易調整的環境裡， 可使用圍巾和護膝毯。 若能使用與肌膚直接貼敷的加熱敷物， 會改善易於受寒的頭和腰因冷氣帶來的不適， 這一方法， 即使在夏季也可使用。

內臟寒對策：食欲不佳， 過食冷食是導致內臟寒的主要原因。 許多水果大多偏寒， 注意不要過食。 吃蔬菜較之生食， 應採取加熱的方法， 可預防寒症。

紫外線對策：如果對紫外線照射不加防護， 會使免疫系統和皮膚受到傷害。 可使用防曬霜、陽傘、太陽鏡等， 防止紫外線照射造成的身體傷害。

出汗對策：在較熱環境中， 身體依靠出汗來調節體溫。 出汗之時， 體內的水分也會流失，

因此， 切莫忘記水分的補給。 同時， 出的汗若留置在皮膚上， 蒸發時會帶走更多的體溫。 因此， 出了汗， 要及時擦拭。 同時， 衣服最好選用吸水、具有速幹性能的優質材料。