緩和且頗具靈動的瑜伽， 是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。 若練習得當會有很好的養生減肥作用， 但若走入了誤區， 則會帶來相反的效果。 因此， 居家練習瑜伽時， 一定要注意以下7個常識。
一、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
二、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求， 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成， 配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
三、意識集中於主要部位
進地體位元法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位， 仔細體會身體的感受， 應避免意識游離。 精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位， 起到促進此處血液迴圈、清除多餘脂肪的效果。
四、保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話， 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。 這是保證身體安全達到鍛煉的效果。
五、完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態， 有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺， 同時配合意念集中在鍛煉部位， 可以更真切的體會身體的感受及緊張感，
六熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到下一個動作， 對鍛煉的效果將大打折扣而且， 對身體的氣血流動也沒有益處。 因此練習時要按書中的指導順序來做。
七、瑜伽墊是瑜伽練習中必不可少的工具， 衛生是需要做好， 更好的保障健康健身。
1、不太髒的瑜伽墊可以這樣清洗：
兩杯水加4滴洗潔精放入噴霧器內， 噴洗瑜伽墊後， 再用乾布擦乾。
2、很久沒有清洗， 污漬很深的瑜伽墊可以這樣清洗：
浴缸加滿冷水， 放加入洗衣粉。 洗衣粉愈少愈好， 因為任何殘留， 都會讓清洗後的瑜伽墊變滑。
結語：
減肥瑜伽能夠拉伸腿部肌肉， 刺激腹部血液迴圈與新陳代謝， 堅持進行可以收到很好的瘦腿收腹效果， 減肥瘦身選擇瑜伽減肥的， 健康生活。
