焦慮狀態有明顯的焦慮情緒， 如煩躁易怒， 緊張不安等現象， 這樣會給身心帶來很大的困擾。 小編給大家介紹幾種有效緩解焦慮症的食物， 生活中多吃這些食物， 可以讓自己的情緒平靜下來。
綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。 L-茶氨酸是一種鎮靜劑， 可直接或間接影響神經化學物質的水準， 每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
牛奶
牛奶不僅美味， 還能起到鎮定情緒的作用， 在焦慮症患者暴躁不安的時候， 不妨給他們倒上一杯牛奶， 應用之後就能慢慢使其平靜下來。
南瓜
多吃南瓜比較容易獲得好心情， 因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵， 而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖， 而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
菠菜
菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜， 除此之外， 它還含有大量的鎂。 當人精神狀態處於緊張和焦慮時， 攝入鎂能使人變得放鬆。 菠菜中含有的維生素C還能緩解壓力， 使患者精神不那麼緊繃。
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水準不足有著一定的聯繫。 營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技， 而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。 平均一杯蘆筍汁， 就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。 除此之外， 蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。
香蕉
香蕉有很好的降火作用，
櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為“自然的阿斯匹林”。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
