秋天到了， 我們的腸胃就進入了危險期， 尤其是腸胃功能差的人， 一不小心吃的太多就容易產生腸胃問題——不消化、拉肚子等等。 秋季如何調理腸胃呢？
腸胃好不好也可自測
1、飯後立即腹瀉， 吃一頓瀉一次， 稍有受涼或飲食不當就發作。 （過敏性腸炎）
2、經常在飯後2小時左右出現胃痛， 甚至半夜疼醒， 吃點東西可以緩解， 常有反酸現象。 （十二指腸潰瘍或十二指腸炎症）
3、飲食不當或受涼後發生腹痛、腹瀉， 可伴有嘔吐、畏寒發熱。 （急性胃腸炎、急性痢疾）
4、飯後上中腹痛， 或有噁心、嘔吐、積食感， 病的時間可能已經很長；疼痛有規律，
5、飯後飽脹或終日飽脹。 （腸胃功能紊亂）
6、飯後腹部脹痛， 常有噁心、嘔吐， 偶可嘔血， 過去有胃病史近來加重， 或過去無胃病近期才出現， 且伴有貧血、消瘦、不思飲食， 在臍上或心口處摸到硬塊。 （可能是胃癌）
7、噯氣但不反酸， 胃口不好， 體重逐漸減輕， 面色輕度蒼白或發灰。 （慢性胃炎， 特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂）
8、時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感， 且時輕時重。 （食管炎、食道憩室或食管癌早期）
秋季護胃注意事項
1、入秋少食寒涼物
入秋後天氣漸漸轉涼， 不少人會開始覺得胃部出現不適。 中醫師解釋， 秋季本就是胃病易發或者復發的季節。 因為胃腸道對冷熱的刺激非常明顯， 秋天本就是晝夜溫差懸殊，
特別是患有慢性胃炎或者陽虛、氣虛體質的人群， 更應該在秋季注意養胃。 中醫認為， 陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用， 陽虛體質的人群容易出現虛寒的症狀， 胃陽虛在這類人群身上非常常見， 而氣虛體質的人群則經常感到乏力、食欲不振、面色萎黃， 這兩類人群的脾胃功能差， 因此在秋季胃也容易出狀況。 中醫師表示， 胃寒患者在食物中適量添加生薑和胡椒有健胃、暖胃的功效。
2、養胃切忌暴飲暴食
夏秋之交， 養胃關鍵是忌暴飲暴食。 中醫師表示， 從功能上看， 只有胃通暢了， 食物才能順利進入腸道。
3、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”， 一些美味的瓜類多屬陰寒性質， 吃多了會損傷脾胃， 因此要適可而止。 但一些“果類”卻可以多吃。 梨可潤肺， 能夠消痰止咳， 是秋天最提倡吃的水果。 蘋果富含多種維生素和鉀， 不但對心血管疾病患者有益， 還可止瀉。
4、做好保暖措施
胃喜暖怕冷， 喜潤惡燥， 秋冬天氣寒冷， 胃部受涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖。 患有慢性胃炎的人， 平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。 秋冬晝夜溫差大， 晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛。
5、加強體育鍛煉
積極參加各項體育活動， 這樣有利於改善胃腸道的血液迴圈， 增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力， 減少發病機會， 做到未病先防。
6、腹部按摩
右手手掌掌以肚臍為中心， 順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次， 再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次， 能促進脾胃消化吸收功能。
這些食物可常吃
玉米：雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米， 但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。 爆米花也同樣含有高纖維， 當然這不是你猛吃的理由， 因為裡面添加了很多奶油和糖。
蘋果：蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。
腰豆：腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名， 在北印度和新奧爾良， 紅豆和腰豆都是主要的食物原料。 跟它們的近親一樣， 幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維， 蛋白質和鐵。
黑豆：每杯黑豆都含有15克的纖維， 以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後，一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會導致屁過多，不過預防這個的關鍵在於日益遞增地食用豆類，如果你現在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因為這會給消化系統造成巨大的壓力。
以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後，一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會導致屁過多，不過預防這個的關鍵在於日益遞增地食用豆類，如果你現在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因為這會給消化系統造成巨大的壓力。