網球肘的自我推拿

網球肘是指肘部傷筋而引起的肘關節周圍疼痛和屈伸無力， 通常是肘部在跌僕和過度伸展時損傷， 或長期從事肘關節單一動作的勞動， 造成筋膜損傷、氣血不通所致。 本病又稱“肱骨外上髁炎”。 臨床表現為肘部疼痛可牽掣前臂、致前臂無力， 局部微腫並有明顯壓痛和條索狀反應物， 當肘關節伸直時， 掌屈腕關節用力向前旋轉前臂時， 肱骨外上髁處疼痛加劇， 功能障礙。 自我推拿對本病有理筋順絡， 疏通經氣的功效。

推拿方法：1， 捏拿肘關節外側20～30次。 2， 撥按肘部痛點20～30次。 3， 由痛處向手掌方向捏拿數遍。 4， 患肢置於桌面，

另外， 可用艾條（藥店有賣）灸肘部疼痛部位， 每次20分鐘。 平時注意局部保暖， 可用護肘或用布包紮。 避免過度勞累。