對於女性朋友來說， 變老和變醜都是讓人十分難以接受的， 因此很多女性都很注意日常的養顏美容工作。 吃宵夜會導致發胖， 因此很多女性都對宵夜敬而遠之， 但是有這些東西， 在睡前吃下反而能夠有助養顏， 你有沒有瞭解過呢？
睡前養顏吃什麼好
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。
3、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候， 如果以上的不能讓你滿足， 那麼你可以選擇全麥麵包， 再加一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
4、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
5、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外，
女性養顏美容食譜推薦
番茄汁
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用。
功效：因為番茄中含豐富的維生素C， 被譽為“維生素C的倉庫”。 維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退。
青木瓜沙拉
材料：木瓜、胡蘿蔔絲、長豇豆、小番茄、大蒜、泰國小辣椒、魚露
做法
1、製作沙拉醬：把大蒜、小辣椒、魚露放在一起用棍捶， 捶爛並且滲出汁水。
2、把青木瓜絲、胡蘿蔔絲和切短的長豇豆放在一起攪拌， 加入棕櫚糖、魚露和剛剛製作好的沙拉醬。
3、放上青檸檬、幹蝦米與花生， 並以豇豆和生菜做點綴。
胡蘿蔔薯泥汁
材料：馬鈴薯， 紅蘿蔔
做法：
1、中等大小的馬鈴薯2-3個， 中等大小的紅蘿蔔一根， 利用榨汁機或攪拌機直接榨汁， 或放在擦菜板上擦成細條狀， 再用紗布將細絲包住， 用力擰出汁液。
2、將上個步驟制出的汁液倒入杯中即可。 也可以加些蘋果汁、檸檬汁或少量蜂蜜做調味。
檸檬冰糖汁
做法：將檸檬榨汁， 加冰糖適量飲用。
功效：檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動脈硬化的作用。
