喝飲料的危害 小心飲料這樣喝傷身

1、易越喝越渴

有專家指出， 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質， 沒有一樣是對身體有好處的。 這些成分在體內代謝時需要大量的水 分， 而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用， 會促進水分排出， 所以喝碳酸飲料， 就會越喝越覺得渴。

2、易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分， 一小瓶熱量就達到一二百千卡， 經常喝容易使人發胖。

3、損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。 軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質， 對牙齒齲洞形成起到促進作用。

如果牙釉質軟化， 再加上不正確刷牙、磨牙等陋習， 會導致牙齒損壞。

甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。 蛀牙危險的增加， 很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失， 讓牙齒變得更脆弱。

4、影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處， 而且還會大大影響消化。 因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時， 對人體內的有益菌也會產生抑制作用， 所以消化系統就會受到破壞。 特別是年輕人， 一下喝太多， 釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹， 影響食欲， 甚至造成腸胃功能紊亂， 引發胃腸疾病。

5、促進腎結石

研究表明， 甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。 分析認為， 甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量， 增加了蔗糖的攝入量，

可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

6、降低營養素攝入量

研究提示， 喝甜飲料多的人， 膳食纖維的攝入量通常會減少， 澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。 這對發育期的兒童少年尤其不利。 另外， 多喝甜飲料的人， 整體上維生素和礦物質攝入不足。

7、強力促進糖尿病

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現， 每天喝1聽以上甜飲料的人， 比每個月喝1聽以下的人， 患糖尿病的危險會翻番。 而且， 即便喝甜飲料沒有增重的人， 在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下， 仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

8、促進骨質疏鬆和骨折

研究顯示， 甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫， 甜飲料喝得多， 骨折危險會增加。

9、影響智商

無論是果味飲料， 還是低濃度果汁飲料， 都會使用人工色素--鮮豔的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯繫起來， 當果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時， 廉價的人工色素是最好的選擇。 而人工色素對人體， 尤其是兒童的傷害， 在現代營養學上， 早有研究。

喝飲料對牙齒的傷害大嗎

口乾舌燥時喝一瓶飲料， 是一件解渴又清爽的事。 朋友聚會時幹上幾瓶汽水， 馬上讓聚會變得其樂融融。 但是， 總有一些人會顧慮喝飲料對牙齒的危害。 那麼， 喝飲料對牙齒的危害到底是不是真的存在呢， 到底能否像猜想的那樣導致蛀牙呢？

據瞭解， 凡是含有可發酵碳水化合物的產品（糖和某些澱粉）都有可能導致蛀牙。

除此之外， 蛀牙的形成過程還受到其它不同因素的影響， 每種因素在牙齒腐蝕過程中都起著重要作用。 造成蛀牙的原因包括相關的因素和一些特殊的行為習慣， 比如牙齒的健全情況、口腔細菌的種類以及牙齒接觸由口腔細菌與可發酵碳水化合物產生的酸性物質的時間長短。

另外還要指出一點， 就是引發蛀牙有四個條件， 缺一不可， 即牙齒本身是否薄弱、口腔裡是否有致病的細菌、是不是有產酸的食物以及作用時間是否足夠長。 只有四個條件同時具備， 才可能導致蛀牙。

據此， 如果要知道喝飲料對牙齒的危害成立， 我們可以從蛀牙四因素著手， 看喝飲料這個行為能否達得引發蛀牙的四大條件。

一般情況下， 汽水在進入口中後迅速滑過， 迅速由口腔進入食道， 與牙齒接觸的時間很短。 加之唾液的緩衝作用可以使口腔酸鹼度很快恢復到正常。 因此， 在保持良好的口腔衛生習慣以及合理飲食習慣的前提下， 適量飲用汽水一般不會直接導致蛀牙。

所以喝飲料對牙齒的危害其實沒有大家想像的那麼誇張， 我們大可不必為喝飲料對牙齒的危害而擔心。 如果想要遠離蛀牙， 就要保持好口腔衛生， 及時刷牙、漱口。 飲食須掌握一個合理度， 過量飲食都有可能引發健康問題。 飲用飲料， 應儘量避免將飲料含於口中太久。 做到這些， 才可以擁有健康的牙齒。

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