1凍豆腐
凍豆腐也是一種能讓人減肥的食物， 常食凍豆腐能幫助人體內脂肪的排泄， 使體內積累的很多脂肪得以減少。 因為豆腐在經過冷凍過後會產生酸性物質， 這種物質能夠破壞人體內的大量脂肪， 以達到人們減肥的目的。 並且豆腐營養豐盛， 熱量也少， 所以人們在減肥時不會產生明顯饑餓的感覺。
2陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素b、c等成分， 它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液的分泌幫助消化， 排除胃氣， 還可減少腹部脂肪堆積。
3綠豆芽
經常吃綠豆芽能對人有清熱解毒的作用，
綠豆芽還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用， 同時可防止脂肪在皮下形成。
4木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利於人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾消食之功。 同時還可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。
5鳳梨
鳳梨果實營養豐富， 含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。 以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。 鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶， 能幫助蛋白質的消化， 能分解魚、肉，
6番茄
番茄中維生素a較豐富， 維生素a對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。
7柿子椒
辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。 維生素c可提高人體免疫力， 幫助抵禦各種疾病。 夏天人們容易熱傷風， 而且經常外出， 接觸外界環境多了， 感染病毒的機會也增多， 所以需要提高自身免疫力。
8芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素(也叫尼克酸)等成分。 夏季天氣炎熱， 人們易上火， 造成大便乾燥。 同時， 天熱時人們失水多， 容易造成鈉鉀失衡。
芹菜可幫助人們潤腸通便， 調節鈉鉀平衡。
芹菜可幫助人們潤腸通便， 調節鈉鉀平衡。 維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響11、大白菜大白菜中膳食纖維和維生素a含量高， 陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜， 對護眼、養顏有益。 不過， 不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。 另外， 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜， 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
9茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。 將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲， 加適量鹽和香油涼拌。 硒具有抗氧化作用， 能保持人體細胞的正常功能， 提高免疫力，
10烏賊
烏賊脂肪含量很低， 蛋白質含量高， 具有較高的營養價值， 是減肥時的好食物。
烏賊脂肪含量很低， 蛋白質含量高， 具有較高的營養價值， 是減肥時的好食物14、薏仁性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。 所以對水腫型肥胖有效。
食療減肥方法1醬油脂肪
尤其對於那些努力想減去飽和脂肪的人， 吃適量的由大豆製成的醬油， 對比起高脂肪的動物蛋白， 醬油仍算是一種健康食物。
在製作減肥餐時， 醬油是鹽最好的替身。 醬油分為釀造醬油和配製醬油兩大類， 尤其是釀造醬油對減肥最有利。
釀造醬油是以大豆、小麥、麩皮等為原料發酵製成的;配製醬油是以釀造醬油為主，
2茶類脂肪
茶類脂肪被稱為世界上最好的微量脂肪。
茶葉裡也含有脂肪， 雖然在含量上仍屬“小眾”， 但這種難得的茶類脂肪被稱是“世界上最好的健康脂肪”。
結語：減肥似乎是人們永遠不會離開的話題， 上述為各位講述的是吃哪些食物可以減肥， 來幫助您有效科學的減肥， 雖然療效沒有那些減肥產品快， 但是這種天然的減肥方法是一直都很實用的哦。
