週一、主食可以吃大米或者小米， 另外可以適當的吃些粗糧， 比如說蕎麥， 可以吃些麵食花卷兒等等。 菜品可以吃一些肉沫燒豆腐， 或者是尖椒拌萵筍， 也可以吃黃瓜， 或者是醬肝片等等。
週二、主食可以吃豆漿、大米粥，
或者是紅棗小米粥，
也可以吃玉米窩窩頭，
另外可以吃包子或者餃子。
菜品可以吃紅燒牛肉，
可以吃紅燒丸子、糖醋黃瓜、青椒土豆絲、花生芹菜。
週三、主食炸醬麵，
大米粥或者小米粥，
豆沙包或者麵包。
菜品可以做肉末燒菜花、黃豆燒牛肉，
或者紅燒鯿魚。
可以做瘦肉炒芹菜、青椒土豆絲。
週四、主食可以吃紅豆飯，
週五、主食烙餅、紅棗大米粥、水餃、黃米麵粥。
菜品黃瓜絲涼拌、炸素丸子、肉末豆腐腦、番茄炒雞蛋、香乾拌芹菜黃瓜。
週六、水餃、菜包子、麵條、二米飯。
菜品可以吃肉皮凍、牛肉絲炒黃瓜、鹽水鴨、芥末菜花松仁香菇。
周日、主食可以吃牛肉炒麵、麵條、玉米飯、韭菜豬肉餃子。 菜品可以做蒜泥海帶絲、火鍋、黑木耳春筍燒雞、糖醋排骨、火爆腰花、花椒油炒木耳、肉絲萵筍、炸素丸子、香乾拌芹菜黃瓜、番茄炒雞蛋、肉末豆腐腦。
