最近各個省市都下起了大雪， 氣溫也是直線下降。 那麼日常吃些什麼食材最好？下面小編就給大家列舉一下既能強身健體， 又溫補養生的食材。
1、冬瓜最養生
冬瓜的膳食纖維很多 , 可幫助降低血糖 , 還能降低體內膽固醇 , 降血脂 , 防止動脈粥樣硬化。 冬瓜鉀鹽含量高 , 鈉鹽含量低 , 對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。
2、彩椒最養生
紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素 , 特別是含有可以抗氧化的 VC, 可以促進血液迴圈 , 維持免疫機能 , 在感冒頻發的冬季經常吃一些彩椒可以提高抵抗力 , 是預防感冒的好食物。
3、番茄最養生
番茄含有豐富的維生素和番茄紅素。 番茄紅素能抗氧化 , 保護低密度脂蛋白免受氧化破壞 , 從而降血脂 , 預防心腦血管疾病。
4、吃核桃最養生
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸 , 還含有豐富的磷脂和維生素 E, 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
5、吃糯米最養生
大寒節氣 , 在民間有吃糯米飯的習慣。 糯米比大米含糖量高 , 吃後全身會感覺比較暖和。 而中醫學更認為 , 糯米有補中益氣之功 , 在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。
6、吃紅薯最養生
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時 , 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯 , 都有助於抵抗寒冷。
7、吃紅棗最養生
紅棗味甘性溫 , 有補中益氣、養血安神的功效。 而人體血液中缺鐵會怕冷 , 因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗 , 增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力 , 還能補氣血。
8、吃老南瓜最養生
南瓜中含有豐富的維生素 A, 它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。 特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液迴圈不良類型的寒症人群。
