很多女性由於生活不規律、熬夜；在吃上面不注意， 吃減肥藥、避孕藥等， 導致體內陽氣不足， 影響腎臟陰陽平衡， 進而出現腎虛。 那該如何補腎呢？調整好生活作息， 然後從食補開始吧。
女性腎虛的九大信號， 腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發。 如果出現上訴的問題同時出現， 那就證明你身體正處於腎虛狀態， 要開始補腎了。 如何補腎？下麵的食譜能夠幫到你。
山藥枸杞粥
功效：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足
做法：山藥600克， 米1/2杯， 枸杞5克， 麵粉1杯；調味料：冰糖1大匙。
益智粳米粥
功效：適合於腎虛、腹中冷痛等症狀
做法：粳米50克， 益智仁5克。 將益智仁研成粉末， 然後將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中， 加入適量的清水， 用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥就可以。 加入益智仁粉末及調味品即可。
阿膠糯米粥
功效：養血上血， 滋陰補虛， 潤肺安胎， 尤適於孕婦。
做法：阿膠20克， 糯米100克， 紅糖適量。 先將阿膠搗碎， 放入鍋內用火炒至黃色， 再研成細末待用， 然後將糯米煮粥， 待煮至九成熟時， 加入阿膠粉和紅糖，
枸杞羊肉湯
功效：補腎養血， 適用于腎陽虧虛而致月經少
做法：羊肉600克， 老姜1大段， 枸杞8克。 鹽2小匙， 醋、料酒各1/2碗， 油2大匙。 羊肉洗淨切塊， 倒入沸水中加醋， 氽燙去腥， 撈起。 老姜不去皮刷淨後， 拍裂；炒鍋加熱放入植物油， 爆香姜段， 並下羊肉塊拌炒， 續入8碗水和料酒， 下枸杞煮沸， 改小火慢燉約1小時。 待肉熟爛， 加鹽調味即可熄火。
阿膠白肉湯
功效：補血活血， 滋陰潤肺。
做法：阿膠6克， 瘦豬肉100克， 當歸6克， 食鹽少許。 先將當歸洗淨切成短節， 並裝入紗布袋， 阿膠單獨加水蒸化， 再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋， 加清水500毫升， 煎煮1小時後去藥袋， 再加入阿膠， 用小火燉化， 最後用低鹽調味即可服食。
四物木耳湯
功效：補血、活血、養血， 常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。
做法：當歸6克， 熟地9克， 白芍6克， 川芎3克， 大棗5枚， 黑木耳（幹）15克， 紅糖30克。 先將諸藥洗淨切片並裝入紗布袋， 黑木耳水發後去雜質， 然後同入鍋加清水1000毫升， 用文火煮1小時， 去藥袋後加紅糖調味， 煮沸後即可飲服。
玫瑰豬蹄
功效：理氣通經， 活血化淤。
做法：玫瑰花15克， 山楂30克， 豬蹄1只， 黃酒30克， 生薑、紅糖、食鹽各適量。 先將豬蹄洗淨切成6—7塊， 然後將諸味同入鍋， 加清水1000毫升， 用小火煮2小時， 去藥渣， 加食鹽再煮5分鐘， 加糖凋味收汁即可取食。
歸地燒羊肉
功效：益氣補血， 和血。
做法：當歸、生地各15克， 乾薑10克， 羊肉200克， 黃酒、鹽、糖、醬油各適量。 將藥物裝入紗布袋， 羊肉洗淨切成小塊， 乾薑切片， 隨後同入鍋，
當歸烏骨雞
功效：滋補肝腎， 養血調經。
做法：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。
1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中， 用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。
2、把藥袋和生薑納人雞腹內， 置於容器中， 上籠用武火蒸1小時， 再改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤， 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
二黃雞塊
功效：調經， 益脾血， 補肝腎， 除疲勞。
做法：黃精15克， 地黃10克， 天門冬3克， 雞肉200克， 黃酒、食鹽、味精各適量。 先將3味藥洗淨切片， 裝人紗布袋中。 雞肉切成小塊。
注意事項：
女人補腎忌吃或少吃的食品：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
