在生活中， 充足的睡眠時間在一定程度上是能夠保障人體的健康和精力的充沛的， 而人們如果能夠合理搭配好自己的睡眠的話， 其還具有其它十分重要的特性存在， 為此， 下面本文便將睡眠的五大重要性介紹如下。
預防疾病
睡眠是,骨髓中產生白血球,紅血球等 能夠促進血液迴圈,有提高身體抵抗力以及免疫力。 睡眠還能夠減輕心臟的負擔,是心臟能夠得到休息。 好的睡眠能夠產生新鮮的血液,分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等,預防各種疾病。
提高記憶力和學習效率
人的大腦在睡眠中,會對當天發生的事情,學習的內容進行整理,作為記憶留在腦中。
淺度睡眠一般是在睡後3小時左右之後的週期性出現,能加深記憶,如果要想考試有好的學習效果,至少要保持3個小時以上的睡眠時間。 經常聽到在考試前一天通宵,這樣法爾不能充分發揮學習效果,很可能達不到好的學習目標。
消除身體和大腦的疲勞
不管是從事體力勞動的還是做辦公室的,人的大腦一直處於活動狀態,消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。 而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
消除壓力
感到有壓力的狀態,其實也可以說是大腦處於疲憊的狀態。
經常性地慢性睡眠不足,會使壓力慢慢囤積,也可能會引發早起的憂鬱症等精神疾病。
身體的成長發育以及防止老化
睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期。 在青少年生長發育期,能夠有充足的睡眠是長高的秘訣。 另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要,對老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以優質的睡眠能夠保持年輕防止老化。
由上可見， 消除壓力、預防疾病、防止老化、加快身體的成長發育速度、消除疲勞和提高記憶力等作用， 便是人們合理安排好自己的睡眠時間後，
