對美麗的追求是人的天性。 女人們都希望自己可以做到容顏不老， 但是隨著時間的推移， 人難免會出現衰老的跡像， 如果大家能夠每天花費一分鐘的時間， 做做美容瑜伽， 那就可以幫助自己延緩衰老， 看到這裡， 你是不是動心了？那就快來學習下美容瑜伽的知識吧。
美容瑜伽的三條準則
Rule 1:放鬆身心
美容瑜伽在任何時間、任何地點都可以做， 美容瑜伽能夠説明促進血液迴圈狀態， 放鬆身心。 氣溫較低時， 臉部的溫度也會降低。 這時， 肌肉難以運動， 可以先去洗個澡， 或是一邊泡澡， 一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。
Rule 2:感覺到肌肉的運動
據健身教練介紹， 做美容瑜伽其實和運動員所進行的想像訓練是如出一轍的， 要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位， 因為這會向大腦傳達指令， 讓肌肉有重點地運動起來。 反之， 如果只是無意識地做表情， 那麼效果可能沒有那麼理想。
Rule 3:以自然呼吸進行收縮和張弛
做美容瑜伽還有一點是非常重要的， 那就是要做到一邊自然呼吸， 一邊慢慢地運動， 讓每個動作都有停頓時間。 因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來， 至少需要5秒鐘的持續時間。 僅僅是重複微笑、生氣等日常性的表情， 是不能夠稱之為鍛煉的。
Q&A 快速提問美容瑜伽
Q:什麼是美容瑜伽？
A:它是一種對臉部肌肉的鍛煉。
Q:美容瑜伽有什麼效果？
A:鍛煉表情肌能改善臉部血液迴圈， 提高新陳代謝， 從而淺化小皺紋、收緊鬆弛皮膚。 人一容光煥發起來， 心境也自然比以前開闊多了。
Q:揉搓臉部會不會產生皺紋？
A:這項運動是在收縮與張弛之中交互進行的， 所以不必擔心會產生皺紋。 而且， 在進行美容瑜伽時， 還會加快新陳代謝， 增加皮膚的水分含量， 讓肌膚越做越緊繃。
Q:經過多長時間臉部才會發生變化呢？
A:如果你每天仔細觀察， 會發現大概1周左右之後， 你的表情就會變得生動了。 大約1~2個月後會出現明顯的美容效果。 所以， 請堅持每天做美容瑜伽， 不要因為一開始看不到效果而放棄。
Q:做“美容瑜伽”前需要什麼熱身運動嗎？
A:在做完肌膚護理之後， 基本不需要熱身就可以開始美容瑜伽了。 如果你的肌膚特別乾燥， 大幅的肌膚拉伸可能會對其造成負擔， 所以在開始前最好塗上厚一點的保濕霜。
看過上面內容， 我們知道了每天只需要花費一分鐘的時間做美容瑜伽就可以延緩衰老了， 那麼愛美的你還等什麼呢？趕緊行動起來， 讓自己的年輕容顏可以保持得更加長久。
面部瑜伽美容天天練
據英國《每日郵報》報導， 目前在英美正在流行一種除皺新時尚--面部瑜伽。
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面部瑜伽練習過程中， 你的面部可能會“醜態百出”,然而，
面部瑜伽熱已經風靡全美國。 如今， 隨著一本教人們如何“拉臉”葆青春的新書的問世， 面部瑜伽在英國也越來越流行。 不僅女士們熱衷於這項面部運動， 不少白領男士為了顯得年輕而有活力， 也加入了面部瑜伽的練習隊伍。
紐約的一名美容導師安妮麗絲·哈根通過圖解的方式展示了一些面部瑜伽技巧， 表明多種練習可以拉伸和強健面部肌肉。
其中最受歡迎的動作是“獅子臉”--舌頭儘量吐出， 雙眼儘量上翻。 其練習過程雖然不雅， 但抗皺效果的確不錯， 安妮麗絲鼓勵學員保持這個動作滿一分鐘。
其他練習方法包括：
1.飛吻“固唇”:卷起雙唇， 反復或持續做飛吻動作。 這個動作很簡單， 卻可以有效鍛煉嘴唇， 防止唇部鬆弛及出現嘴角紋。
2.吻天“固顎”:將脖子後仰， 做親吻天花板狀， 該動作重複4次。 這一練習動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨， 從而使嘴唇更豐滿， 減少嘴角紋。
3.提眉“固額”:將眉毛以上肌肉向上拉， 同時用手指抹平額頭皺紋。 提眉和抹平皺紋都是20次。 這一動作可以堅固前額， 減少抬頭紋。
4.鼓腮“固頰”:學學小號手， 鼓起雙頰， 讓空氣在口腔中左右運動， 輪流練習雙頰， 直到空氣跑光。 該動作重複4次。 其作用是， 保持雙頰強健柔軟。
5.微笑消除魚尾紋：微笑， 用一根手指按住眼角魚尾紋， 然後反向推動下眼瞼肌肉。 動作重複20次。 該步驟可以通過反向運動下眼瞼， 從而達到消除魚尾紋的效果。
結語：
每天花一分鐘練習瑜伽，就為著你的美容大業貢獻很多。有時候一點點的堅持會是一種很簡單的幸福。
從而達到消除魚尾紋的效果。結語：
每天花一分鐘練習瑜伽，就為著你的美容大業貢獻很多。有時候一點點的堅持會是一種很簡單的幸福。
