在現在這個越來越追求美的社會， 現代女性們都會為了擁有好身材而減肥， 但是擁有好身材的同時還想擁有漂亮的臉蛋， 想讓自己的臉蛋變得光澤紅潤， 那麼就得下一些其他的功夫來實現了。
營養專家指出， 若想達到這種理想的效果， 應該把重點放在養血上。 除了保持樂觀情緒、養成良好起居習慣外， 還應加強飲食調養， 平時要多吃富含“造血材料”的蛋白質、必需的微量元素鐵、銅、葉酸等營養食物， 如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、豆製品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。 下面推薦幾款簡單易做的養血粥，
養血粥
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克， 洗淨， 切成小塊， 與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋， 加清水適量煮粥， 至蹄筋爛熟， 米開湯稠為止。
阿膠粥：糯米洗淨， 入鍋煮熟， 加入阿膠適量， 待溶化後， 加紅糖若干， 即可食用。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g， 洗淨後用手撕開， 粳米100g， 放入砂鍋， 加水800毫升， 煮至米爛湯稠， 即可食用。
紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚， 加水適量， 煮熟至稠， 即可食用。
豬肝粥：取豬肝150克， 洗淨切成小塊， 放入100克洗淨的粳米中， 加適量清水， 並放入蔥、薑、鹽等調味品， 共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1只， 去毛， 剖洗乾淨， 加適量清水煎煮成濃湯備用。 取原汁雞湯100克， 加洗淨粳米100克， 加適量清水煮粥， 大火煮沸， 小火熬稠即可。
注意事項
貧血者最好不要喝茶。 如果你已經貧血了， 就不要喝茶。 多喝茶會使貧血症狀加重， 因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合而形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。
含鐵食物不與牛奶同食。 含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，
紅棗補血不宜長期吃。 紅棗雖是補血的佳品， 但不宜長期服用， 否則肚子容易漲氣， 且會使身材變胖。 一個禮拜吃2至3次即已足夠， 以免補了血卻還得擔心減肥問題。
試想一下， 要是擁有窈窕淑女的身材跟漂亮的臉蛋， 每天起來自己都會心情好一些啊， 所以為了美， 廣大的女性朋友們快行動起來， 學會做補血粥吧。