綠豆芽, 即綠豆的芽, 為豆科植物綠豆的種子經浸泡後發出的嫩芽。 食用部分主要是下胚軸。 綠豆在發芽過程中, 維生素C會增加很多, 而且部分蛋白質也會分解為各種人所需的氨基酸, 可達到綠豆原含量的七倍, 所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。 綠豆芽有很高的藥用價值, 中醫認為, 綠豆芽性涼味甘, 不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒, 還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽, 調五臟、美肌膚、利濕熱, 還能降血脂和軟化血管。
綠豆芽怎麼發才好呢, 綠豆芽怎麼發是非常簡單的, 但是有很多細節我們可能不會注意到, 所以只要有綠豆芽怎麼發的教程, 我們一看就會明白了。
看著一顆顆的小豆子,短短的幾天時間就長出了嫩芽,真是一件讓人開心的事情。 自己動手在家發的綠豆芽,純正天然,吃起來也特別有滋有味。 如何自己動手發綠豆芽?這裡為您講一講!
工具:
因為綠豆芽的育芽過程是不能見陽光的,見了陽光,發出來的豆芽會變粉紅色,吃起來也有苦味,所以需要準備一個不透明的大茶壺、水壺或者不透明的其它帶蓋容器。
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綠豆。
步驟
綠豆先浸泡一夜,泡至綠豆膨脹(或上午出門前泡水,下午回家後就可以開始育芽了);
把泡好的豆子平鋪一層在茶壺底部(不用太多,發起來會很多呢);
把水倒掉蓋好蓋子,放在溫暖的地方就可以了,容器內是濕潤的環境,綠豆從此刻起開始蘊育萌芽了(要讓豆子有足夠的濕度,但又不能讓豆子泡在水中);
大約每隔4-6小時,就做一次用水清理的動作,記得:一律從茶壺的嘴注入乾淨的水,然後再從茶壺的嘴將水瀝出,這樣可以保證整個過程不見陽光(不要太過好奇總是掀開蓋子看哦);
綠豆發芽很快,第一天,綠豆會冒出小小的點,第二天大概會有2-3cm長,發到第四天就差不多可以收成了。
用清水把飄浮的豆殼沖掉,把豆芽放入沸水中焯熟,就可以依照自己的口味拌入蔥薑末、辣椒、鹽、糖、醋、麻油來享用了。
烹製方法
⒈ 綠豆芽性寒, 烹調時應配上一點薑絲, 以中和它的寒性, 十分適於夏季食用
⒉ 烹調時油鹽不宜太多, 要儘量保持其清淡的性味和爽口的特點
⒊ 芽菜下鍋後要迅速翻炒, 適當加些醋, 才能保存水分及維生素C, 口感才好
⒋ 綠豆芽150~200克, 煎湯, 可解酒毒、熱毒。
【主料】:綠豆芽(400克)
【輔料】:蝦米(25克)香菜(10克)
【調料】:沙拉油(30克) 鹽(4克)味精(2克)大蔥(5克) 薑(5克)胡麻油(8克)
【做法】:
⒈ 將綠豆芽洗淨, 入沸水鍋內焯水, 斷生後撈出, 用涼水過涼, 瀝幹水分, 裝入盤中
⒉ 蔥切段, 薑切絲
⒊ 將香菜梗洗淨, 切成6釐米長的段
⒋ 炒鍋置旺火上, 放沙拉油燒熱, 下薑絲、蔥段稍煸, 繼下焯過水的綠豆芽, 快速炒熱, 加精鹽、味精、花椒油、水發蝦米炒拌入味即可。
【主料】:綠豆芽(250克)豬肉(瘦)(125克)
【調料】:料酒(10克) 鹽(5克) 味精(2克) 大蔥(10克) 薑(10克) 花生油(60克) 澱粉(豌豆)(15克)
【做法】:
⒈將綠豆芽洗淨, 瀝去水.將猾洗淨, 切成4釐米長的細絲, 用料酒5克精鹽3克, 濕澱粉25克(澱粉15克加水)抓勻上漿,下入四成熱油中滑透,倒入漏勺濾油.
⒉鍋內加油30克燒熱,放入蔥(切絲)、薑(切絲)熗鍋,放入綠豆芽用旺火翻炒,加入精鹽、料酒、肉絲、味精炒勻,出鍋裝盤即成。
【主料】:綠豆芽(250克)
【調料】:鹽(3克) 味精(1克) 香油(5克) 醋(15克)
【做法】:
⒈將市場買回的綠豆芽先用水浸泡一會兒,將綠豆芽掐去芽和根,只留下嫩梗,約3.5釐米長,洗淨,備用。
⒉鍋內注入清水,水沸後,倒入綠豆芽,約半分鐘,急速撈出,立即放入涼水中過涼,撈出,控淨水分。
⒊取一大盤,將豆芽倒入盤中,加鹽、味精、醋、香油拌勻即成。
【選料】:綠豆芽300克,花椒10粒,醋40克,白糖5克,味精、蔥絲、濕澱粉、精鹽、沙拉油各適量。
【制法】:
①將豆芽菜掐去兩頭洗淨,用沸水快速焯一下,撈出在涼水中浸泡,撈出,將水分控幹備用。
②炒鍋上火,放入沙拉油燒熱,將花椒炸焦,去掉花椒,放蔥絲熗鍋,投入豆芽菜,加精鹽、白糖、醋、味精顛炒幾下,用濕澱粉勾芡即成。
【特點】:脆嫩,爽口,清淡。
【功效】:綠豆芽每百克含水分91.9克,吸收後產熱量少,不易堆積脂肪。脂肪含量極低,每百克只含0.1克,蛋白質含量為每百克3.2克,具有減肥食品的高水分、低糖、低脂肪的特點。醋有減肥的功效。常食此菜有良好的減肥輕身的作用。
【選料】:綠豆芽400克,韭菜75克,蝦皮5克,植物油40克,醋10克,精鹽適量,味精少許。
【制法】:
①將韭菜擇洗乾淨,切成3釐米長的段。綠豆芽去根,洗淨。蝦皮洗淨,備用。
②炒鍋上火,注入植物油燒熱,放入蝦皮爆香,加入韭菜段、豆芽菜
《本草綱目》:諸豆生芽、皆腥韌不堪,惟此豆之芽,白美獨異,今人視為尋常,而古人未知者也。但受濕熱鬱浥之氣,故頗發瘡動氣,與綠豆之性,稍有不同。
綠豆芽在食用方面,一般人均可食用,尤其適宜長期吸煙者食用。但要注意的是,體質虛弱的人不宜多吃綠豆芽。烹飪方面,炒豆芽時應熱鍋快炒,使維生素C少受破壞。綠豆芽性寒,烹調時宜配上一點姜絲,中和它的寒性。炒綠豆芽時加入一點醋,既可防止維生素B1流失,又可以加強減肥作用。
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【主料】:綠豆芽(250克)
【調料】:鹽(3克) 味精(1克) 香油(5克) 醋(15克)
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⒈將市場買回的綠豆芽先用水浸泡一會兒,將綠豆芽掐去芽和根,只留下嫩梗,約3.5釐米長,洗淨,備用。
⒉鍋內注入清水,水沸後,倒入綠豆芽,約半分鐘,急速撈出,立即放入涼水中過涼,撈出,控淨水分。
⒊取一大盤,將豆芽倒入盤中,加鹽、味精、醋、香油拌勻即成。
【選料】:綠豆芽300克,花椒10粒,醋40克,白糖5克,味精、蔥絲、濕澱粉、精鹽、沙拉油各適量。
【制法】:
①將豆芽菜掐去兩頭洗淨,用沸水快速焯一下,撈出在涼水中浸泡,撈出,將水分控幹備用。
②炒鍋上火,放入沙拉油燒熱,將花椒炸焦,去掉花椒,放蔥絲熗鍋,投入豆芽菜,加精鹽、白糖、醋、味精顛炒幾下,用濕澱粉勾芡即成。
【特點】:脆嫩,爽口,清淡。
【功效】:綠豆芽每百克含水分91.9克,吸收後產熱量少,不易堆積脂肪。脂肪含量極低,每百克只含0.1克,蛋白質含量為每百克3.2克,具有減肥食品的高水分、低糖、低脂肪的特點。醋有減肥的功效。常食此菜有良好的減肥輕身的作用。
【選料】:綠豆芽400克,韭菜75克,蝦皮5克,植物油40克,醋10克,精鹽適量,味精少許。
【制法】:
①將韭菜擇洗乾淨,切成3釐米長的段。綠豆芽去根,洗淨。蝦皮洗淨,備用。
②炒鍋上火,注入植物油燒熱,放入蝦皮爆香,加入韭菜段、豆芽菜
《本草綱目》:諸豆生芽、皆腥韌不堪,惟此豆之芽,白美獨異,今人視為尋常,而古人未知者也。但受濕熱鬱浥之氣,故頗發瘡動氣,與綠豆之性,稍有不同。
綠豆芽在食用方面,一般人均可食用,尤其適宜長期吸煙者食用。但要注意的是,體質虛弱的人不宜多吃綠豆芽。烹飪方面,炒豆芽時應熱鍋快炒,使維生素C少受破壞。綠豆芽性寒,烹調時宜配上一點姜絲,中和它的寒性。炒綠豆芽時加入一點醋,既可防止維生素B1流失,又可以加強減肥作用。
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