秋季養生保健招 按摩加上食療祛濕健脾胃

編者按：當下已經是秋季了， 但是天氣依舊炎熱， 在這樣的氣候裡， 應該做好祛濕健脾養胃準備， 以防疾病入侵。 那麼該如何做呢?下文介紹了不錯的方法， 一起去看看吧!

初秋養生 按摩加食療祛濕健脾胃

立秋來了但是伏夏天還未過去， 在這樣一個交錯的季節， 人們需要祛濕調養脾胃， 預防腸胃疾病。 那麼如何祛濕養脾呢?>>>秋季10種補腎健脾食物

祛濕養脾常按3大養生穴位

立秋後， 天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。 此時， 天上有烈日， 地上多水濕， 濕熱交蒸， 合而為濕熱邪氣。 《黃帝內經》言“濕氣通於脾”。

因脾喜燥惡濕， 濕邪留滯， 最易困脾。 為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化， 人體之氣血也隨之內收。 血液中的組胺酸增多， 胃酸分泌增加， 腸胃功能加強， 人們食欲隨之旺盛， 可以從食物中吸收更多營養滋養身體。 >>>山藥的功效 健脾益氣老少皆宜

立秋過後終伏期間按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位， 可讓脾胃變得強壯起來。 其中， 豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裡能補中益氣、通經活絡。 以上3大養生穴位每天按100次， 也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。

除了按摩祛濕養脾外， 還可食療

以淡補為主。

立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物， 應“淡補”， 指補而不膩， 要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。

一方面可使體內濕熱之邪從小便排出， 以消除夏日酷暑的後遺症;另一方面能調理脾胃功能， 為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。 除了鴨肉外， 兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之後食用， 以達到滋陰養肺、潤燥止幹、清心安神的效果。 >>>6山藥食療法 養腎健脾又抗老

忌食生冷食物。

剛入秋天氣還很熱， 但陽氣已變少， 消暑水果都不宜再食用。 如寒性的西瓜， 老人和兒童在入秋後食用， 極易使腸胃受寒而拉肚子。 >>>秋季養生保健 盤點八件你最不能做的事情

多吃健脾和胃的食物。

如茯苓以促進脾胃功能恢復。 此外， 芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效， 也可多吃。 自古以來， 猴頭菇就被推崇為“養胃山珍”，

能滋養腸胃， 使其獲得充分的能量在秋季運作而不至於受損。

選擇清淡的食物。

肉食相比， 葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。 因此選擇一些清淡食物， 適當多吃， 遠遠勝過補藥的作用。 如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。 中醫養生理論還提倡立秋後每天早晨喝粥。 粥利於健脾， 可助脾胃滋陰， 平衡健旺的陽氣。

另外， 中醫提醒人們， 還可吃祛濕熱的藥物。 如暑濕偏重， 可用些祛濕熱的藥物。 《本草綱目》稱：“世醫治暑病， 以香薷飲為首藥。 ”可見， 祛濕藥物最常用的莫過於香薷。

秋季祛濕 6湯水來助力

紅豆+花生+大棗

做法：

1、紅豆、花生仁洗淨， 用冷水浸泡回軟。

2、紅棗洗淨， 剔去棗核。

3、粳米淘洗乾淨，

用冷水浸泡半小時， 撈出， 瀝幹水分。

4、鍋中加入約1500毫升冷水， 放入紅豆、花生仁、粳米， 旺火煮沸後， 放入紅棗， 再改用小火慢熬至粥成， 以白糖調味即可。 >>>秋季養生七招 讓你永葆青春

綠豆+薏米仁

做法：

1、將薏米仁浸泡一夜。

2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。

3、加入白糖即成。 (也可以等粥冷卻， 加入蜂蜜)

為了增加粥的粘稠度， 可以加入燕麥， 口感更好。 >>>秋季養生也有“潛規則”

鯉魚+紅豆

做法：

1、紅豆100克、紅棗4個、陳皮1/4個、鯉魚1條(約500克)、生薑3片。 將各配料洗淨待用。

2、鯉魚宰洗淨， 去髒雜， 置油鑊煎至微黃， 灑入少許水， 一起與生薑放進瓦煲內， 加水2500毫升(10碗量)， 武火煲沸， 改文火煲2小時， 調入適量食鹽便可。

此量可供3~4人用。

黃芪+母雞

做法：

1、將雞斬成小塊，

入開水灼去血沫， 洗淨。 將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋， 加料酒、蔥姜和清水上大火煮開後， 改用小火煲2個小時。

2、準備四個陶器或瓷器、紫砂的湯罐， 將洗淨的藥材四等分放入湯罐， 每罐加紅棗2粒， 如有龍眼肉可放兩到三粒， 然後將事先煲好的湯料撈去蔥薑， 四等分裝入(裝不下可以留下以後用)湯罐， 隔水蒸2-3個小時即可。

喝前根據個人口味自己加適量精製鹽。 >>>秋季養生最佳膳食

冬瓜+雄雞

做法：

1、冬瓜去皮、核、洗淨， 切方塊， 並在每塊冬瓜面上切一井字， 便於入味。

2、冬菇浸軟， 用糖、生粉、油醃料拌勻。

3、雞洗淨瀝水切， 用鹽、酒、油醃料醃10分鐘。

4、起油鍋爆香雞及薑， 下冬瓜， 甘筍炒勻， 加水一杯半燒滾， 放入冬菇， 慢火燉至雞熟。

5、將水澱粉、麻油、胡椒粉、糖、鹽作好芡汁， 放入鍋內，下蔥兜勻上盤。

豬腰+杜仲+核桃仁

做法：

1、將豬腰裡面的腰臊去掉，撒一些鹽，撕去外膜。把杜仲放進鍋裡，加一點鹽水用微火炒幹，把炒好的杜仲倒入沙鍋，加入一些清水。

2、把豬腰放進沙鍋裡和杜仲一起大火煨煮，加入少許的薑、蔥，煮開後，撇去浮沫，再把核桃仁放進去，加一點鹽，這時改用文火煨。

3、15分鐘後，撈出豬腰，將豬腰改刀切片，切好之後和核桃仁一起裝盤，再澆上一點香油、醬油，撒上香菜，杜仲核桃煲豬腰就做好。

總結：以上介紹的按摩方法，可有效祛濕健脾，還有那些食療秘方，效果都不錯，秋季養生大家一定要多試試哦!

放入鍋內，下蔥兜勻上盤。

豬腰+杜仲+核桃仁

做法：

1、將豬腰裡面的腰臊去掉，撒一些鹽，撕去外膜。把杜仲放進鍋裡，加一點鹽水用微火炒幹，把炒好的杜仲倒入沙鍋，加入一些清水。

2、把豬腰放進沙鍋裡和杜仲一起大火煨煮，加入少許的薑、蔥，煮開後，撇去浮沫，再把核桃仁放進去，加一點鹽，這時改用文火煨。

3、15分鐘後，撈出豬腰，將豬腰改刀切片，切好之後和核桃仁一起裝盤，再澆上一點香油、醬油，撒上香菜，杜仲核桃煲豬腰就做好。

總結：以上介紹的按摩方法，可有效祛濕健脾，還有那些食療秘方，效果都不錯，秋季養生大家一定要多試試哦!