【導讀】8種瑜伽動作使身體舒適， 瑜伽不僅僅是身體的運動， 也是調節內心平衡的一種方式， 同時能起到修身養性的作用。 練瑜伽前， 深呼吸的同時開始冥想， 把精神集中到一個地方， 使自己進入完全集中的狀態。 身體輕輕移動時學會消除消極想法、調整憤怒和恐懼的方法。 堅持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟， 還可以得到心靈的安寧， 我們一起來瞭解下8種瑜伽動作使身體舒適。
8種瑜伽動作使身體舒適
姿勢一、牛頭姿勢
在這個動作下擴胸， 深呼吸使人心情愉快。 這個動作能消除抑鬱， 散發熱量。
動作二、傾斜的U字
放鬆脖子， 使背更直的動作。 擴胸， 增加脊椎的柔韌度。 同時使血液流向脖子與胸部， 增加甲狀腺機能， 美體修行。
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動作三、彎根樹
稱為女王的姿勢。 能得到心靈的和平， 有利於身心健康。 這個動作使血液逆流， 運動全身。
姿勢四、鴿子王姿勢
動作雖然難做， 但可以給內分泌系統提供新鮮的血液， 防止肩和脖子的硬化。
動作五、口字姿勢
刺激脊椎， 促進血液迴圈的姿勢。 開闊胸骨和胯骨， 使肩變的更柔軟， 同時可刺激肚子和大腿的肌肉， 使其變的更柔軟。
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動作六、逆U型姿勢
能加強， 臂， 手腕， 腹部， 臀部和脊椎。 消除抑鬱和緩解背部疼痛感較有效。 同時對哮喘病和骨質疏鬆症的治癒有良好的效果。
動作七、腿部交叉動作
平坐的狀態下， 交叉雙腿， 儘量往後。 同時伸直腰部雙臂在背後合掌。 此動作可通過脊椎使身體充滿活力。
動作八、腳掌朝上動作
站直， 抬起一條腿， 用手抓住腳， 慢慢抬起， 並使腳掌朝上。 此動作可舒展脊椎， 把握身體的均衡。
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