生活中常見的問題比較多， 尤其是對睡眠上， 很多人的睡眠品質都是很差， 這也是因為有很多人經常有失眠的現象， 這樣長期下來， 對人體健康也是有著很大威脅， 因此對睡眠品質不好的時候， 也是要進行改善， 那促進睡眠的方法都有什麼呢， 也是很多人不瞭解的， 這樣的方法， 可以使得改善睡眠。
那促進睡眠的方法都有什麼呢， 也是有著很多不同的方式， 這些方法使用上也是比較簡單， 每天堅持的進行， 對睡眠品質改善上， 都是有著明顯的效果， 下面就詳細的介紹下。
促進睡眠的方法：
1.每天睡眠前，
蜂蜜中含有大量單糖、維生素， 對肝臟有良好的保護作用。 食用蜂蜜後， 飲食不佳、肝病、胃腸功能障礙等症狀， 都能得到顯著改善。 在每天睡眠前， 口服一湯匙蜂蜜， 可以促進睡眠。
2.臨睡前可以飲一杯溫牛奶
3.用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀， 每次服15克
4.晚飯後用大棗加水煎汁服用， 能加快入睡時間， 也可與百合煮粥食用
5.每晚吃一把瓜子， 可起到安眠作用
6.用小米9-15克， 半夏5克， 水煎後服， 對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。
湯補：
一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，
三、安神湯：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200c.c.水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50c.c.的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500c.c.煎成50c.c.， 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
通過以上介紹， 對促進睡眠的方法也是有著很好認識， 以上的方法都是很好選擇， 它對改善睡眠的幫助很大，
