夏天減肥吃什麼蔬菜好

夏季妹子們為了能穿上美美的衣服也是拼了， 通過各種方式來減肥， 其實吃蔬菜也是可以減肥的你知道嗎？那麼夏天減肥吃什麼蔬菜好？下面讓小編給您介紹吧。

夏天減肥吃什麼蔬菜好？

1、白菜

白菜含有豐富的膳食纖維， 可增強腸胃的蠕動， 潤腸通便， 減少體內堆積毒素。 白菜中所含的果膠， 可以幫助人體排除多餘的膽固醇。 大白菜含水量豐富， 高達95%,所含熱量極少。 白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。

2、菠菜

菠菜裡面含有大量的鐵質和維生素E,這些營養物質可以加速腸胃蠕動和加速代謝的效果，

這樣無形中就加速了脂肪燃燒速度， 不瘦才怪呢！

3、番茄

番茄裡面含有大量的維生素A和維生素C,它可以有效的調整腸胃功能。 同時番茄裡面大量的果酸， 能降低身體內的膽固醇含量， 讓你的身材變得更加纖細。

4、莧菜

常食莧菜可減肥輕身， 促進排毒， 防止便秘。 同時常吃莧菜可增強體質， 莧菜中富含蛋白質、脂肪。 糖類及多種維生素和礦物質， 其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收， 所含胡蘿蔔素比茄果類高， 可為人體提供豐富的營養物質， 有利於強身健體， 提高機體的免疫力。

5、萵筍

萵筍的營養十分豐富， 為蔬中美食， 其味道清新而稍帶苦味， 能刺激口味， 幫助消化。 萵筍的含鉀量高， 有利於促進排尿，

減少對心房的壓力， 對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。 中醫中也有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用， 能夠去脂消炎。

6、芹菜

芹菜富含纖維質， 所以被稱為“高纖維食物”,能促進腸胃蠕動和排毒。 同時芹菜的熱量很低， 而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量（正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量）。 因此芹菜是很好的減肥食物。 減肥時不妨多吃。

7、苦瓜

苦瓜特別適合夏季吃， 不僅能瘦身， 熱量低， 每100克苦瓜， 熱量僅19大卡。 其富含的維生素C還不少， 而且脂肪和糖的含量都很低。 而且苦瓜還能促進腸胃蠕動， 拌涼菜吃爽口又排毒瘦身。

8、黃瓜

黃瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等並不參與通常的糖代謝，

可以很好抑制糖類物質轉化為脂肪。 而且黃瓜中的纖維素能促進腸胃蠕動， 同時還能改善便秘問題， 讓你的小肚子恢復往日的平坦。 此外， 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用， 能強身健體。

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