【導讀】5個減肚子瑜伽動作， 瑜伽減肥向來都是非常有效的運動減肥方法， 其實， 瑜伽同樣是減肚子最有效的運動方法之一。 這一次的推薦， 接下來就來教你5個減肚子瑜伽動作， 幫你收腹肚腩， 與肚子上的贅肉說拜拜！
5個減肚子瑜伽動作
1.簡易坐扭轉
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水準， 挺直腰背吸氣向上拉長脊柱， 隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉， 左手放在右大腿上， 右手放在身後毛毯邊緣， 保持30秒， 然後收回。
2.半魚王
我們需要讓一腿折疊在下方， 讓腳掌豎著立在地面上， 上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，
5個減肚子瑜伽動作
3.瑪裡奇三
臀部坐高， 彎曲腿的那側臀部墊上毯子， 以使兩邊的骨盆等高。 下麵的支撐腿， 腳跟和大腿面要用力地壓住地， 並且要勾腳保持支撐的穩定， 隨著呼氣時扭轉。 扭轉時要注意， 讓下背部向上提， 不要弓背。 整個脊柱是垂直的。 兩邊的側肋也應該相互垂直， 是等長的線。
4.巴拉德瓦伽
坐在毛毯上。 把毛毯墊高， 以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。 雙腿膝蓋靠近， 然後上面折疊的腿， 腳踝要放在腳心上，
5個減肚子瑜伽動作
5.側角扭轉
雙腿打開比一條腿距離更大， 然後先彎曲前腿到90度， 扭轉上身， 讓下手抵住地面， 手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的， 用這個抵抗力幫助扭轉上面的手臂伸展過頭， 然後脊柱應該在一條直線上， 也就是說上手的指尖到後腳的腳跟， 整個身體應該保持在一條直線上， 沒有扭曲， 以此來充分的拉長身體。
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