【導讀】強化平衡協調能力的烏鴉式瑜伽， 對於許多女孩子來說， 身體的平衡性和協調性是天生的弱項， 這于天生的身體構造和素質有關， 但這也並不是不能改變的， 練習烏鴉式瑜珈就能夠讓身體變的柔軟， 鍛煉腰部、腳、手腕和手臂的力量， 保持全身重心於兩手上， 可以刺激腹肌和胸肌， 從而強化練習者的平衡能力和協調能力， 那麼接下來我們就一起來瞭解下強化平衡協調能力的烏鴉式瑜伽怎麼做呢？
強化平衡協調能力的烏鴉式瑜伽
1、兩腿稍微打開， 兩腳尖和膝蓋著地跪下， 臀部落在腳跟上，
2、抬起雙膝， 身體前傾， 伸出雙手平放於地上， 兩肘彎曲， 雙膝的內側應該貼著兩個上臂的外側， 儘量的靠近你的腋窩處；
強化平衡協調能力的烏鴉式瑜伽
3、吸氣， 向前彎曲神， 重心落在兩手上， 讓兩腳離開地面， 雙膝內側緊緊貼住上臂， 用雙手保持平衡；
4、屏住呼吸， 兩眼凝視前方， 保持此姿勢15秒鐘以上後將身體恢復到原始位置；
強化平衡協調能力的烏鴉式瑜伽
5、重複此項動作3-6次；
6、在進行此項練習的時候需要注意的是， 在練習的初始的時候， 練習者也許只能用手保持平衡很短的時間， 當你保持不了平衡的時候， 兩腳碰到了地面的時候， 不要結束， 馬上用雙手再一次的把身體托起來， 這個長此以往慢慢的練習，
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