大肚腩怎麼減

雖說現在有很多藥物宣稱可以幫助減肥， 尤其是對大肚腩更有效， 但是很多有著大肚腩煩惱的人還是不敢輕易的嘗試， 畢竟藥物減肥是會帶來一些副作用的， 而如果以健康為代價來減肥， 那是不明智的， 因此， 很多人想要找更健康的減大肚腩的方法， 那麼， 到底大肚腩怎麼減效果好呢?

想要減肥， 卻又不肯信賴於減肥藥， 想要進行運動， 卻沒有那麼大的毅力， 那麼， 究竟怎麼做才能有效的減肥瘦身呢?很多受著大肚腩困擾的愛美者發出了這樣的疑問：大肚腩怎麼減好呢?

一個行之有效的減肥辦法： 晚飯不吃澱粉類(糧食)的食物，

只吃少量蛋白質類的食物(牛奶、雞蛋等);蛋白質不會使人發胖， 糖類才會使人發胖。 不要吃夜宵， 吃點湯湯水水的， 吃點黃瓜， 黃瓜可以防止食物轉化為脂肪。 蜂蜜是睡覺時燃燒體內脂肪的最佳燃料。 睡前一杯蜂蜜水， 能有效幫助減體重。

學會腹式呼吸方法：吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然後慢慢呼出， 注意吸氣和呼氣時， 儘量使肚子鼓起和收進， 呼氣時儘量把氣吐淨。 這樣就把胃酸排到腸道內， 消化腸油， 產生熱量。 如此迴圈10~15次,饑餓感就會得到緩解， 並取得消耗腸油的效果。 注意這個腹式呼吸很重要。 這是把脂肪燃燒變成能量的重要方法。

這種有氧呼吸的方法與太極拳， 瑜珈功的呼吸方法是一致的。

堅持十天以上， 就能看到減肥的效果了。 單純依靠運動來減肥是困難的。 把體育鍛煉和這個減肥辦法結合起來。 長期堅持， 成了習慣。 就不必為發胖而發愁了。

通過以上介紹， 我們瞭解到大肚腩怎麼減好了， 其實以上這些方法都是比較簡單的， 而且也不會在減肥的同時損害健康， 愛美的朋友不妨可以試試， 當然了， 想減肥就需要給予一定的時間， 不能想著一下子就減下來， 這是不切實際的。