太極拳視頻 教你怎樣掌握太極拳摸勁動作

在正式的學習太極拳之前首先都會先學習一些基本功的練習， 其中摸勁就是縱多基本功之一。 下面， 小編就來為你介紹一下關於太極拳摸勁的解釋與練習方法， 一起跟著小編瞭解一下吧!

太極拳摸勁

摸勁

“摸勁”是太極拳訓練中要十分注意的一種功法， 有人稱之為“聽勁”， 其意義並不是用耳朵去聽， 而是用皮膚去聽， 是練習與對方的觸覺， 探求皮膚的靈敏度。

在太極拳的流傳中， 摸勁與聽勁， 本是同樣的含義， 就是利用感覺與體會來處理自己及對方兩者之間勁道的演變。 在摸勁中可體現出太極功夫的高低。

“摸勁”是習練太極拳者修身探研的課題， 是在“順勁”功法的基礎上按照太極拳中不丟不頂、沾連黏隨、舍已從人、力從人借之要求去做， 從中體驗陰陽變化在身體各部的演變， 探求引進落空、借力打人之奧妙。

摸勁的訓練應從互相喂勁開始， 在喂勁方的來勁中體會來勁的方向、路線、快慢， 自己作出相應的接化、沾拿， 找出理想的效果， 可在定步及活步推手中去體驗， 又要在訓練中不斷地去掉不不必要的先天之拙力， 培養起後天松柔、靈敏之勁， 並達到懂勁之地步， 才可上功夫。

正如拳論中講：“由招熟而漸悟懂勁， 由懂勁而階及神明。 ”懂勁是從不斷地進行“順勁”與“摸勁”中得來的。 何為懂勁?首先須知自己之勁的路線、就換、作用及效果，

又要摸清對方來勁的方向、大小、快慢等、根據陰陽變化之理， 做到陽來陰走， 陰走陽跟， 不丟不頂， 陰陽相濟。 太極拳推手是提高太極拳懂勁功夫的一個階段， 是進入散手技擊的中間環節。 只有堅持順勁與摸勁的功法訓練， 在推手中利用陰陽虛實的錯綜變換， 做到虛實分明， 虛要虛透、實在實足， 養成陰陽、虛實、開合互相承接的習慣， 才能接勁有方、開合有致、進退得力、走沾靈活、變化無窮。 “摸勁”是追求懂勁的必然之道。

懂勁功夫的掌握是非常困難的， 就太極拳的勁法來說， 有幾十種之多， 為什麼都只說太極拳中的八種勁道?因為這八種勁道是拳術的根本， 代表太極的八卦。 各種勁道都是從這八種勁道演變而來，

由單勁組合為複勁。 如在推手中對方兩手向我右臂按時， 我以臂向上掤帶， 使對方落空丟根。

在這種連續的變化中， 即可出現多個複勁及幾個勁圈的形成， 關於兩腿的虛實變換， 腰的松、沉、撥功法的處理， 兩手開合換勁的調整， 用文字很難寫出， 只有從示範與口授中才能體會到其中之味， 所以必須要在“順勁”與“摸勁”上狠下功夫， 勤學苦練， 默默揣摩， 從中探研勁法之奧妙， 對方的一舉一動要在自己的想像之中， 才可知已知彼， 百戰百勝。

太極拳的好處

一練腦

太極拳對腦的功能起著積極的調節和訓練作用。 太極拳要求精神專一， 全神貫注， 意動身隨， 內外三合(內三合指意、氣、力相合， 即意與氣合， 氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合)。

連綿不斷， 一氣呵成。 這些細微， 複雜， 獨特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習過程當中， 是對大腦很好的鍛煉。 進而調整身體諸系統的功能， 使其趨於正常， 諸臟器達到堅強有力， 從而起到防病， 治病， 強身， 防身的目的。

太極拳是“以靜制動， 雖動猶靜”， 動與靜結合的鍛煉方法。 這有益於對大腦皮層興奮， 抑制的調節。 它對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱， 失眠， 頭暈等有顯著療效。 如果長期堅持下去， 亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮， 從而達到治療效果。

二練氣

太極拳練氣是在大腦皮層統攝諸神經系統下， 使全身處於松靜狀態， 隨著深長的呼吸， 促使內臟器官和外部肌肉有節律地舒張，

收縮， 腰， 脊， 四肢螺旋纏繞將沉蓄與丹田(小腹)之氣， 運送到全身， 此時末梢神經會產生酸， 麻， 脹， 熱的感覺， 即通常所說的“氣感”。 有此氣血運行感的人皮膚紅潤， 其體溫可增高1度左右。

通過氣的運行， 肌肉每平方毫米約有200條毛細血管打開使用(在平時只有5條左右有血流過)。 而毛細血管是依照一定週期來開閉的。 因此它們的搏動， ， 好像給身體增加了幾百萬個微小的“心臟”。 這些週邊小心臟的大量開發， 減輕了心臟的負擔， 對心臟病的防治極為有利。

三練身

1、軀體

太極拳要求上身中正， 上下一條線， “頂頭懸， 尾閭收”即百會穴與會陰穴在一條直線上。 這樣不但可使氣血上下疏通， 而且能避免未老先衰， 低頭貓腰， 脊椎萎縮等病態。

通過太極拳順頂貫頂，腳底生根，會產生上下對拉的意念;加之手眼相隨，使頸椎左右擺動，前後搖轉等，可對頸椎疾病起到有效的預防和治療作用。就像現在很流行的一些鄭多燕減肥舞一樣，即可以強生健體，也可以達到瘦身的效果。

2、腰

太極拳特別注意腰部活動，要求“以腰帶脊”等等。通過腰部鍛煉，可增強腎功能，同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動的配合，對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用。

通過太極拳順頂貫頂，腳底生根，會產生上下對拉的意念;加之手眼相隨，使頸椎左右擺動，前後搖轉等，可對頸椎疾病起到有效的預防和治療作用。就像現在很流行的一些鄭多燕減肥舞一樣，即可以強生健體，也可以達到瘦身的效果。

2、腰

太極拳特別注意腰部活動，要求“以腰帶脊”等等。通過腰部鍛煉，可增強腎功能，同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動的配合，對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用。