白領人群利用節假日補足睡眠科學嗎

白領人群利用節假日補足睡眠科學嗎

上班族的白領們， 經常忙忙碌碌的， 甚至加班到深夜， 回到家裡不能及時入睡， 長久下來就會出現失眠， 有人建議休假時補覺， 這種方法正確嗎？下面小編幫你解答

有的人認為， 節假日睡懶覺是為了儲存睡眠， 提前睡個夠， 以免下星期精力不足。

其實， 人體是不能儲存睡眠的， 為了以後幾天的工作而先多睡幾個小時， 對人體並無多大幫助。

事實證明， 人體只需要一定高品質的睡眠， 多睡不但睡不著， 對健康也無益。 一個人如果要靠酣睡終日來解除疲勞是不可取的，

也是根本不可能的。 相反， 這樣做只會打亂人體原有的正常生理節奏， 到了第二天， 人會變得無精打采， 工作效率明顯降低， 只會落得人們常說的“星期一綜合症”,對身體和工作都是十分不利的。

即使頭一天因工作繁忙或外出活動很晚才睡覺， 第二天也一定要按時起床， 按時吃早飯。 這是因為如果能夠在規定的時間進食的話， 無論是胃液還是生長激素都能照常分泌， 胃的功能狀況就不會發生紊亂， 只有這樣才能夠有效地防止身體疲倦及四肢乏力。 很困的話， 那就吃過早飯再睡覺， 最好的辦法是早晨起來跑步， 上午安排一些輕鬆愉快的家務活。

總結：節假日睡懶覺為了補足睡眠， 這個方法是不正確的， 人只要養好生活習慣，

按時休息， 調整好心態， 失眠病症會慢慢變好。