【導讀】瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰, 對於想要瘦腰的美眉, 瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。 下面就為大家推薦瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰, 我們一起來看看吧。
瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰
瑜伽減肥法一:扭轉法
身體站立, 雙腳分開, 寬度不要超過肩膀, 注意雙腳不會邁八字呼氣, 同時上身向左側扭轉, 下身保持不動, 左手手背貼在右側腰間, 右手放於左側腰後吸氣, 上身轉回, 手臂放下, 恢復第一步的動作呼氣, 上身向右側扭轉, 要領與第二步相同。
瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰
瑜伽減肥法二:拉伸法
身體站直,
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瑜伽減肥法三:吸氣法
身體站直, 呼氣, 並感覺腹部和後腰緊貼在一起, 貼得越近就越好。 屏息, 心裡默數“1、2、3”,如果可以那麼就再多屏息一會兒屏息, 心裡默數“1、2、3”,如果可以那麼就再多屏息一會兒。 將這個呼吸方法重複進行幾次。
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