夏季吃黃瓜減肥嗎

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很多人愛吃黃瓜， 那夏季吃黃瓜減肥嗎？夏季到來， 街上短褲短裙盛行， 減肥也成了很多妹子的目標， 有人說吃黃瓜可以減肥， 下面小編告訴您夏季吃黃瓜減肥嗎， 一起來看看吧。

夏季吃黃瓜減肥嗎

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夏季吃黃瓜可以減肥。

黃瓜是我們生活中常見的蔬菜之一， 它含水多、低脂肪低糖、纖維豐富、好吃又方便， 所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜。 黃瓜中的纖維素特別嬌嫩， 對促進腸道中腐敗食物的排泄、改善人體新陳代謝， 同時可以降低三酸甘油脂、血液中的膽固醇。 對毛髮美容、皮膚有間接的作用。

新鮮黃瓜中含有冰醇二酸， 能有效地抑制糖類物質在體內轉變為脂肪， 而脂肪在體內聚集、堆積過多便易造成肥胖症。

吃黃瓜減肥的方法

1、帶皮吃生黃瓜

黃瓜皮中含有較多的苦味素， 是黃瓜是精華所在， 而且黃瓜的營養優勢是主要來源於黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的， 能起到排毒， 清腸的功效。 因此在用黃瓜減肥時， 最好是能連皮一起吃黃瓜， 可以加快排毒減肥的進程， 減肥效果會更強。 不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗乾淨黃瓜。 不要吃醃黃瓜， 醃黃瓜會含鹽， 吃多了反而有可能引起發胖。

2、黃瓜頭不要全切掉

黃瓜頭不要全部切掉， 其含有較多苦味素， 可健胃， 增加腸胃消化， 清肝利膽和安神。

不宜剁碎做餡， 剁碎的黃瓜汁容易流失， 會減少大量的維生素。

3、在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜， 最好是在用餐前， 即吃其他食物之前食用。 這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的， 如果比其他食物先進入體內的話， 可以增加飽腹感， 而且是可以把後面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外， 最後起到降低體重的作用的。

4、與其他食物搭配吃

黃瓜單獨吃營養可能提供不充分， 可以跟其他食物搭配來吃， 既能補充機體需要的營養， 又能有好的減肥效果。 可以搭配的食物有像雞蛋、木耳、豆腐等。 不宜高溫熱煮、不宜和花生、菠菜、辣椒、小白菜、花菜、番茄、柑桔同食。

5、在用餐後吃生黃瓜

可以在每日用餐後1個小時，

吃上半根或1根黃瓜， 即可以幫助食物的消化， 還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質轉化為脂肪。

6、搭配適當的運動

用黃瓜減肥法時， 可以搭配一些運動鍛煉來加強減肥效果， 像游泳、騎自行車、慢跑等都是能幫助消耗體內多餘的熱量的。

吃黃瓜減肥的注意事項

1、太晚不宜吃黃瓜， 可在睡前3小時以外食用， 否則會影響睡眠和消化。

2、有肝病、腸胃病、心血管病以及高血壓的人不宜吃醃制黃瓜， 脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽少吃。

夏季吃黃瓜減肥嗎？以上就是小編為您介紹的全部內容， 供參考喔！