身體容易疲勞？緩解疲勞你該做到這些！

有很多男人每天不論工作還是不工作， 總是感覺身體很容易疲勞， 甚至走兩層樓梯就氣喘吁吁， 需要休息幾十分鐘才能緩解。 為什麼身體容易疲勞?很多專家表示這與男人如今生活不規律有關。 那麼， 經常感到身體疲勞應該怎麼辦?

1、規律作息， 均衡膳食

傳統醫學理論認為熬夜耗心血。 現代醫學研究也表明， 22時到淩晨4時， 是免疫系統、造血系統最旺盛的時候。 飲食要細嚼慢嚥， 忌暴飲暴食或偏食， 過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道， 會引起疲勞。

2、加強運動鍛煉

運動鍛煉能加強人體自身抗疲勞功能。

3、多補水

人體中大約三分之二由水構成， 各個臟腑也需要水才能進行基本運作。 感覺到疲倦時， 最好的方法就是補充水， 因為疲倦是最高的脫水信號， 滿足人體一整天對水的需求量， 能夠加速體內的迴圈， 促進新陳代謝， 保持身體活力。

4、保持良好的心態

好心情是健康、長壽必不可少的條件。 獲得好心情的途徑， 一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養、調整。 好心情的核心和最高境界是微笑與平和， 良好的心態可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。