俗話說：“一年之計在於春， 一日之計在於晨。 ”因為隨著年齡的增加， 老年人睡覺的時間會比較短， 每天很早就會起床， 這樣一來， 晨練成為很多老人鍛煉身體的選擇。 但是晨練有很多需要注意的事項， 比如說霧天不宜晨練。 下面小編就來詳細介紹下。
1、晨練不宜貪早
老年人晨練不能貪早。 因為時間太早， 光線不明， 氣溫也比較低， 老年人在這樣的環境中鍛煉， 容易摔倒或受涼， 從而誘發感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中(中風)等疾病。 尤其在冬天和初春時節， 天氣寒冷， 更不可提早出門鍛煉。 所以， 老年人晨練應安排在太陽初升後，
2、老年人晨練要適度
老年人晨起後不宜進行劇烈的活動， 運動時間也不宜過長。 太極拳、慢跑、氣功、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛煉。 活動應以略有心跳加快、略有氣急感為度， 千萬不可逞能， 還應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。 有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等。
3、切忌霧中晨練
老年人早晨在霧中運動有害無利， 應該盡力避免。 因為， 霧天聚在低空的廢氣不易消散， 空氣污染比平時更加嚴重。 實驗研究分析， 霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。 在霧中進行鍛煉， 會大量吸入有害物質， 可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。
4、晨練不宜空腹
有些老年人習慣晨起空腹鍛煉， 認為這樣既可呼吸新鮮空氣， 又有利於減肥防胖。 但是， 空腹鍛煉並不科學， 很可能危害健康。 這是因為， 空腹鍛煉容易引起老年人低血糖， 使人感到頭暈、目眩， 甚至是發生昏厥， 因而要嚴加注意。 如果早晨要參加鍛煉的話， 應當先適量進食， 飯後休息片刻再去鍛煉， 以防發生不測。
以上就是小編為您介紹的晨練需要注意的事項， 溫馨提示， 我們一定要對自己的身體健康負責， 選擇適合自己的鍛煉方法!
