現代大家生活水準的提高讓更多的人意識到擁有健康身體的重要性， 而鍛煉是消耗人體多餘熱量和提高抵抗力的最佳方式。 所以不少人熱衷於晚上運動。 但網路上流傳晚上運動是慢性自殺， 而也有人認為晚上運動更有效。 那麼到底該如何選擇呢?
其實， 晚上運動對是危害還是健康， 要從運動時間上進行判斷。 只要把握好時間， 也可以讓運動效果更加。
為何說晚上運動是慢性自殺?
網路上流傳晚上運動是慢性自殺， 其實是一種過於誇張的說法， 這種說法的依據是從中醫角度來看的。
首先，
其次， 過度的運動還會導致人體的免疫力降低和大量出汗， 這也造成了身體的虛弱和疾病容易入侵。 如果是出汗過後受到冷的刺激還會容易誘發心腦血管疾病。
所以， 這才有了運動一種慢性自殺行為這一說法， 但是這說法有些誇大其詞， 如果運動時間正確並運動強度適合， 那麼晚上運動還是有利於人體健康的。
為何要晚上運動
晚上或下午鍛煉又被稱為黃昏練、晚練， 而之所以提倡晚上鍛煉， 是從生理角度來解釋的。
首先， 人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峰， 如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，
其次， 現代人工作和生活壓力大， 白天過於忙碌而早晨需要補眠， 所以晚上有充足的時間進行鍛煉。 而且， 晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近， 進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動， 避免晚餐造成的肥胖。
晚上鍛煉時間選擇
1.飯前運動
上文我們已經提到下午是人體生物鐘達到高峰的時間， 一般的從下午的4點到6點， 就可以進行身體鍛煉。 而此時多為晚飯前或準備吃晚飯的時間， 同時為了避免運動對胃腸道的刺激， 選擇飯前運動。
2.晚飯後兩小時
一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實，
晚上運動可以選擇的專案
瑜伽
過於一些過於相信陰陽平衡的人群來說， 可以選擇瑜伽運動。 通過瑜伽運動可以加快人體的新陳代謝， 去除體內的廢物， 完成形體的修復和養顏。
重要的是瑜伽可以減壓消除煩惱， 讓心緒平靜， 適合壓力的大的年輕人和不想過於劇烈運動的女性。
散步
散步是時下中老年人選擇最多的一種運動， 一方面可以消除疲勞、放鬆和清醒大腦。 另一方面， 散步有助於肌肉、骨骼和血管的鍛煉， 起到提升免疫力作用。 而同時散步還是一種按摩方法，
跑步
跑步屬於有氧運動， 適合減肥和年輕一些的人群， 燃燒體內的脂肪， 加強基礎代謝， 調養成易瘦體質。 同時， 提高免疫力和促進骨骼健康， 青少年多進行體育鍛煉， 有助促進骨骼發育額。 而中老人多進行鍛煉可以提高骨密度， 減少骨質疏鬆的出現。
除了以上的幾種運動， 時下最流行的還有廣場舞， 深受很多中老年女性的喜愛， 一方面可以愉悅身心， 另一方面可起到鍛煉身體的作用。
晚上的運動雖好， 但要根據自身的情況和時間來定奪， 同時也有一些注意事項。 下面我們將和大家一同來瞭解晚上鍛煉的注意事項。
晚上鍛煉注意事項
1.避免補償心理
一些人認為運動過後能減肥，
2.避免飯後立即運動
飯後立即運動容易導致腹痛的出現， 並且血液的分佈會受到影響， 導致消化不良、闌尾炎等疾病的發作。
3.避免睡前運動
運動距離入睡太近， 容易導致大腦過度興奮而無法入眠。 所有， 晚上運動也是有一些禁忌的。
結語：當我們意識到的經常鍛煉給身體帶來的好處的同時， 也會有一些誤區的存在。 上文我們簡單的給大家介紹了晚上鍛煉對身體的益處， 以及如何選擇晚上鍛煉的時間。 希望通過這裡的瞭解之後， 你在以後的鍛煉中多加注意。
