由於孕期的孕吐或者不適等原因容易造成准媽媽沒有胃口， 可是如果沒有胃口就很難補充身體所需要的各種營養元素， 這可怎麼辦呢？今天， 小編為大家盤點一下最適合准媽媽開胃的食譜， 一起來學兩招吧。
孕婦沒胃口的飲食原則
食物形態要能吸引人的視覺感官， 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發人的食欲。
選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，
食品要對味， 烹調要多樣化， 並應儘量減少營養素的損失。
在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。
那麼， 吃什麼可以幫助孕婦開胃呢？
孕婦沒胃口的營養食譜
酸菜花鯽魚湯：花鯽魚去內臟， 洗淨後用油煎一下， 放入2碗水煮開後， 放入酸菜、蔥、生薑。 先用武火煮3-5分鐘， 然後該用小火煮15-20分鐘， 湯變成乳白色即可。 花鯽魚含豐富的卵白質、糖類、鈣、鐵、磷等養料；酸菜有去腥味、開胃作用。 准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鯽魚湯， 可以或許妊婦功能表大整張紙胃。
自製酸黃瓜：黃瓜洗淨後， 切成細挑， 用鹽醃15分鐘， 漬水， 加入少許食醋、糖拌以及。 用保鮮膜封住碗口放入冰箱內， 30分鐘後即可吃。 如果感覺冰， 可以放在桌上涼一會兒。 黃瓜富含碳水合合物、纖維素、鎂、鉀、維他命C、葉酸、鈣、維他命A等營養。 剛懷孕的准媽媽吃生黃瓜容易翻胃， 以是可以通過一些簡單的建造， 使黃瓜的味道更美， 而又不失營養。
土豆拌黃豆：黃豆洗淨， 浸泡4小時， 加鹽用水煮熟；土豆去皮切小丁， 用沸水焯熟。 加辣椒油、鹽、蔥末， 將土豆丁、黃豆拌勻即可。 酸辣白菜。 取白菜嫩心， 順菜幫切成條， 撒上鹽醃。 幹辣椒、蔥、薑切細絲， 起油鍋， 放入辣椒、蔥、薑煸出香味， 放米醋、少許水及糖， 汁燒開後澆在白菜條上。 放入冰箱中醃4小時即可。
除此之外， 還需要注意的是孕期開胃也不能隨意吃哦。
孕婦沒胃口的飲食注意事項
在懷孕期間， 由於巨大的子宮壓迫， 像腹腔內的一些血管都會受到壓迫， 會出現水腫， 如果這個時候攝入大量的水的話， 可能會加重水腫。
在懷孕中期、後期， 食物要儘量清淡一些。 在必要的情況下， 准媽媽甚至需要採用無鹽膳食。
不少准媽媽為了生個健康漂亮寶寶， 產前拼命吃水果， 雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素， 但是兩者還是有本質區別的。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 過多地攝入水果而不吃蔬菜， 直接減少了孕婦纖維素攝入量。 且有的水果中的糖分含量很高， 孕期飲食糖分含量過高， 還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。
准媽媽沒胃口怎麼辦？合理的飲食開胃才是最健康的。
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