早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用, 比較適合週一食用。 因為周未難免大吃大喝, 或出去聚會、熬夜等, 很容易導致體內多餘的水分堆積, 造成浮腫的問題。 這份食譜就可以解決水腫的困擾, 使減肥能夠順利進行。
此外, 枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用, 很適合氣血虛的女性食用, 不僅減肥功效顯著, 而且還能起到養顏美容的作用。
Tips:枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,
早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黃瓜片炒肉1份,
米飯1碗,
枸杞30克泡水喝。
晚餐:木耳炒雞蛋1份,
米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
本日瘦身食譜重在健胃促消化, 由於大黃有促進腸胃蠕動的功效, 所以在調理腸胃的同時, 能夠消除體內多餘的油脂, 燃燒脂肪。
Tips:配合黃瓜、木耳等減肥食品, 瘦身效果加倍, 可以讓你在不知不覺中減輕體重, 而且絕不會餓肚子, 也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。
黨參暖胃塑身, 減肥同時兼顧健康黨參可以補中、益氣、生津。 對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力, 食少、口渴、久瀉、脫肛等症狀有非常好的療效。
早餐:枸杞30克泡水喝, 黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐:海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐:黨參枸杞雞肉湯1份, 花草茶1杯。
Tips:本日食譜主要調理胃部健康, 經過幾天的清腸排毒, 胃部需要滋養, 黨參有補中益氣的作用, 對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。 而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效, 讓體重不斷下降。
山楂解膩消脂, 杜絕肥肉堆積山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等, 還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質, 所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。 促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。 中醫認為, 山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
早餐:綠豆枸杞粥1碗,
山楂茶1杯。
中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,
蒜蓉西蘭花1份。
晚餐:米飯半碗,
拌海帶絲白菜絲1份,
山楂茶1杯。
本日食譜主要是解膩消脂。 針對上班族週末可能出去聚餐, 吃入過多油膩是食物, 造成腸胃不適和脂肪囤積。 具有開胃消食的山楂, 能夠幫助食物分解, 所含的山楂酸與各種有機酸, 能提高胃腸蛋白分解酵素的活性, 因此也能幫助肉類的消化。
Tips:按照此中藥減肥方進行減肥, 一周可健康瘦10斤。 但是請大家在使用中藥減肥時, 一定要注意根據自己的個人體質和情況慎重選擇, 如有疑問最好諮詢專業醫師。