在多數骨質疏鬆中, 骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致, 發病人群多、進程緩慢。
骨質疏鬆的常見表現為:腰背疼痛、身長縮短、駝背、呼吸不暢、腿抽筋、脊柱變形、骨折等, 但許多骨質疏鬆症患者早期常無明顯的自覺症狀, 往往在骨折發生後, 經X光檢查時才發現已有骨質疏鬆改變。
運動醫學專家認為, 步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等, 都有助於防治骨質疏鬆症。
預防骨質疏鬆要適量運動不可過量運動運動醫學認為, 過度運動是一大禁忌, 應該以中低強度為宜,
每次可以安排30~60分鐘的運動時間, 儘量在早晨訓練。 每週3~5次, 以次日不感覺疲勞為度。
在運動過程中, 要遵循循序漸進的原則, 加強監督, 逐步增加活動量, 避免損傷、骨折。
多爬樓可預防骨質疏鬆, 其實預防骨質疏鬆還可以通過其它的運動方法來實現, 不過最重要的是不可以過渡運動。