一、杏仁芝麻粥
原料：黑芝麻50克， 杏仁50克， 白糖適量。
用法：將黑芝麻與杏仁磨成粉。 將白米清洗乾淨， 放人鍋中， 加人適量的清水， 再加入杏仁與芝麻粉一起熬煮成粥。 加人適量白糖調勻， 即可食用。
二、首烏粥
原料：首烏30克， 大米60克。
用法：首烏30克水煎取汁， 加大米60克煮成稀粥， 早晚服食。
功效：可滋補肝腎， 補血潤腸， 適用於血虛便秘， 耳聾耳鳴， 高血脂及動脈硬化者。
三、松子粥
原料：松子仁20克， 大米60克。
用法：將松子仁研碎， 加大米煮為稀粥。 早晚服食。
功效：可生津潤肺， 補益肺氣， 適用於肺氣虧虛，
四、蓯蓉羊肉粥
原料：肉蓯蓉， 精羊肉， 大米。
用法：取肉蓯蓉20克水煎取汁， 加精羊肉、大米各60克煮為稀粥， 調味服食。
功效：可益肝腎， 補精血， 潤腸通便， 適用於因虛致便秘者。
五、紅薯粥
原料：紅薯、小米各50克。
用法：紅薯洗淨去皮， 切成一寸長， 五分厚的小塊：小米淘淨。 將小米、紅薯放人鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至米爛成粥。 每日2次， 早晚餐服用。
功效：適用於潤腸通便。
六、燕麥紅薯粥
原料：燕麥100克， 紅薯250克， 粳米100克， 蜂蜜20克。
用法：先將紅薯洗淨， 切成小方丁， 放在淡鹽水中浸泡30分鐘， 備用。 將燕麥用水泡開備用， 將粳米淘洗乾淨， 放入沙鍋， 加水適量， 武火煮沸， 加入洗淨的紅薯丁， 改用文火煨煮至紅薯熟爛如酥、粥呈黏稠狀，
功效：補虛健脾， 潤腸通便。 本食療方適用於氣虛腸燥引起的便秘。
七、芝麻粥
原料：黑芝麻6克， 粳米50克， 蜂蜜少許。
用法：燒熱鍋， 放人芝麻， 用中火炒熟， 並有香味時， 取出， 粳米洗淨；粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮， 至米八成熟時， 放芝麻， 蜂蜜， 拌勻， 繼續煮至米爛成粥。 每日2次， 作早、晚餐服用。
功效：具有潤腸通便之功效。
八、白米粥
原料：白術40克， 大米60克。
用法：將白術水煎取汁加大米煮為稀粥。 早晚服食。
功效：可健運脾胃， 導滯通便， 對脾胃虛弱、運化無力引起的老人便秘療效甚佳。
九、桑仁粥
原料：桑葚30克， 糯米60克，
用法：將桑葚、糯米、冰糖煮粥服食。
功效：可養肝益腦， 滋陰明目， 潤腸通便， 適用于肝陰虧虛便秘者。
十、荸薺海蜇粥
原料：海蜇100克， 大荸薺4枚， 粳米100克， 白糖適量。
用法：將海蜇反復漂洗乾淨， 切成細絲。 荸薺洗淨， 去皮切丁， 粳米淘洗乾淨。 取鍋放入清水、粳米， 煮至半熟時， 加入海蜇、荸薺， 再煮至粥成， 以白糖調味後進食。
功效：清熱化痰、潤腸通便、降低血壓。 適用於痰熱咳嗽、大便燥結、高血壓並慢性氣管炎。 此外， 本品能消食去積， 還可用于小兒積滯。
十一、羅漢燕麥粥
原料：燕麥200克， 羅漢果2個， 鹽適量。
用法：將羅漢果洗淨， 燕麥淘洗乾淨。 鍋中倒入適量水煮開， 加入燕麥文火煮至軟爛， 再加入羅漢果繼續煮5分鐘， 最後用鹽調味即可食用。
功效：羅漢果有健脾、潤腸、通便的功效，
