盛暑豔陽天讓許多年輕人懶得出門， 乾脆窩在家， 悠遊網路世界。 但長時間固定、不良的姿勢， 加上透心涼的冷氣放送， 低溫會加速肢體關節僵硬， 可得當心身體酸痛等現代文明病像網路病毒一樣， 悄悄上身！
一般電腦族最常見的上網後遺症是肩頸酸痛， 由於身體長時間缺乏伸展， 容易變得僵硬， 嚴重者麻木感會從肩頸延伸至手腕， 甚至出現脊椎側彎、駝背、頭痛及胸悶。
青少年正處於骨骼發育期， 更須留意姿勢不良， 造成外觀上的變形， 不僅影響心肺功能， 也會讓人失去對外表的自信心。
此外， 不良坐姿也容易引起腰部疼痛，
所以， 千萬別以為只是稍微姿勢上的疏忽與偷懶， 無傷大雅， 這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
預防勝於治療， 使用電腦時除了改進不良姿勢， 注意桌椅高度、螢幕位置等環境因素外， 建議民眾每半小時至一小時休息一下， 做個5分鐘的伸展運動， 增進肌肉柔軟度， 將有助於預防、舒緩肢體僵硬疼痛的問題。
以下便介紹幾個簡單易記且效果好的伸展運動， 長時間使用電腦時不妨試試看， 記得每個動作最好持續施力約10秒左右， 每次至少做3回合：
●頸部運動：
以手輔助頭部向左、左前、右與右前方施力。●體側與肩部運動：
雙手交握， 手心往前伸展， 之後再往上伸展；向上伸展時， 可配合身體左右側彎。●腰部與腿後肌群運動
：雙手交迭往上伸直， 腰椎挺直， 雙腿呈弓箭步前後站， 左右腳輪流交替伸展。●胸肩運動：
雙手在背後交握， 儘量往下伸展， 並配合下巴上抬， 腰椎挺直。●肘腕部運動：
手臂往前平舉， 一手扣住另一手的手掌， 先往下扳， 維持數秒後， 再往上扳， 維持數秒。當然， 最後還是要提醒各位讀者， 使用電腦時間不宜過長， 多走出戶外， 接觸大自然， 同時培養良好的運動習慣， 才是健康生活之道。
薄荷甘草茶
有解熱消暑、清涼解毒、發汗解表的功效， 從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風熱感冒等症也療效甚佳。
Tips， 10餘片， 甘草5克， 綠茶5克， 太子參10克，
菊花茶
菊花有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用;對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用。
Tips， 用五、六朵杭菊花沖泡飲服， 能解渴生津。 久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結膜炎等， 並可抗衰老， 駐顏容。 沖泡時加少許蜂蜜， 口感會更好。
枸杞茶
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。 可降壓、降脂和防止動脈硬化。 對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用， 對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞， 尤為適宜。
Tips， 加熱水沖泡頻飲。
金銀花
茶金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用;可治療暑熱症、瀉痢、流感、瘡癤腫毒。 急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
Tips， 10克， 沸水沖泡頻飲。
紅花茶
紅花， 味甘、無毒， 能行男子血脈， 通女子經水， 多則行血， 少則養血。 紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成份， 能養血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護心臟、美容美髮。
Tips， 檀香各5克， 綠茶2克， 紅糖30克， 沸水沖泡後， 加蓋悶5分鐘即可飲用。 每日一劑， 會讓你的皮膚變得乾淨透亮。 但需注意睡前少飲， 以免興奮影響睡眠。甘草茶
可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
Tips， 10克， 茶葉5克， 食鹽8克， 配水1000毫升。 按此比例， 先將水燒開， 再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
荷葉甘草茶
有清熱解暑。 利尿止渴之保健功能。
Tips， 100克， 甘草5克， 配水1000毫升。 按此比例， 先將荷葉洗淨切碎， 把水燒開， 然後將甘草、荷葉放入水中煮10餘分鐘，
荸薺茅根茶
能清熱化痰， 生津止渴， 降壓利尿。
Tips， 100克洗淨切碎， 鮮茅根100克， 配水1000毫升。 按此比例， 先將水燒開， 投入荸薺、茅根， 煮20分鐘左右， 去渣， 加白糖適量， 飲服。
陳皮薑茶
具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
Tips， 20克， 生薑片10克， 甘草5克， 茶葉5克， 配水1000毫升。 按此比例， 先將水燒開， 再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入， 沖泡10分鐘左右， 去渣飲服。
人參茶
具有補元氣、安神生津作用， 為補氣佳品。
Tips， 5克放入杯中， 沖入開水蓋緊， 過20分鐘即可飲用， 可泡服2-3次， 至參片淡而無味為止。
大黃茶
具有清熱解毒、瀉下等作用。 每日少量飲服， 可健胃、助消化、瀉胃火、增進食欲、調和氣血、健壯體質、防病治病、抗衰老。 用於便秘腹痛、目赤喉痛、麥粒腫等。Tips，3～9克放入杯內，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘即可服用。長期飲服大黃，可保持大便通暢，減少腸中有毒有害物質的再吸收。
靈芝茶
既補中益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。
Tips，10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。
護膚養顏花果茶
玫瑰花茶玫瑰花能涼血、養顏，有助改善乾枯皮膚的作用。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。
Tips，消脂肪之功效，因而可減肥，飯後飲用效果最好。
蘋果茶
蘋果茶對醫治頭痛有神奇療效。
Tips，加水煨堡去渣後當茶飲，連續飲十日便可見效。
桑葉菊花茶
桑葉9克、菊花12克，用開水沖泡喝。
這道茶適合表寒裡熱型的感冒，即感覺頭痛、流清水鼻涕外，還會感到全身發冷（表寒）以及舌質紅、苔黃等症狀，通俗地講，就是外表是寒症，體內為熱症。
桑葉和菊花這兩種中藥既能清熱、又可散風，這個方子是根據中藥名劑桑菊飲精簡提煉而來。
荊芥防風茶
荊芥15克，防風15克，水煎後代茶飲。
這道茶適合風寒型的感冒，除了表現為鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般症狀外，還有畏寒、低熱、無汗、頭痛身痛、流清涕等偏於寒症的表現。
金銀花連翹茶
金銀花20克、連翹15克，水煎後代茶飲。
這道茶適合風熱型的感冒，即有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛外，還有痰黃、舌苔黃厚等症狀。
用於便秘腹痛、目赤喉痛、麥粒腫等。Tips，3～9克放入杯內，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘即可服用。長期飲服大黃，可保持大便通暢，減少腸中有毒有害物質的再吸收。
靈芝茶
既補中益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。
Tips，10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。
護膚養顏花果茶
玫瑰花茶玫瑰花能涼血、養顏，有助改善乾枯皮膚的作用。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。
Tips，消脂肪之功效，因而可減肥，飯後飲用效果最好。
蘋果茶
蘋果茶對醫治頭痛有神奇療效。
Tips，加水煨堡去渣後當茶飲，連續飲十日便可見效。
桑葉菊花茶
桑葉9克、菊花12克，用開水沖泡喝。
這道茶適合表寒裡熱型的感冒，即感覺頭痛、流清水鼻涕外，還會感到全身發冷（表寒）以及舌質紅、苔黃等症狀，通俗地講，就是外表是寒症，體內為熱症。
桑葉和菊花這兩種中藥既能清熱、又可散風，這個方子是根據中藥名劑桑菊飲精簡提煉而來。
荊芥防風茶
荊芥15克，防風15克，水煎後代茶飲。
這道茶適合風寒型的感冒，除了表現為鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般症狀外，還有畏寒、低熱、無汗、頭痛身痛、流清涕等偏於寒症的表現。
金銀花連翹茶
金銀花20克、連翹15克，水煎後代茶飲。
這道茶適合風熱型的感冒，即有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛外，還有痰黃、舌苔黃厚等症狀。
