為何一精神緊張就會腹瀉

患者諮詢：我每當感到精神緊張時就出現腹痛、肚子裡作響並有便意， 非常緊迫， 排便後腹痛很快緩解。 這是怎麼回事？

古方中醫疑難病研究所中醫專家答：這種情況醫學上稱為“心因性腹瀉”， 是指人在精神緊張、驚恐或激憤時所表現出的一種胃腸道症狀， 以腹痛和便意為主， 排便後腹痛可迅速好轉。 檢查卻不能發現胃腸道器質性疾病。

這是因為人的情緒變化可使得大腦皮層處於應激狀態， 引起皮層下內臟神經調節紊亂， 胃腸蠕動增強， 分泌增加， 從而引起腹痛、腸鳴音亢進， 便意迫切等症狀。

為防治心因性腹瀉，

首先要加強精神調節， 增強心理應激適應能力， 以降低心因性腹瀉的患病率；其次， 要少吃刺激性強、油膩食物， 可減輕心因性腹瀉的症狀；第三， 可適當口服六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥， 以安定情緒、改善胃腸道調節功能， 緩解腹痛、腹瀉等症狀。

精神緊張怎麼辦

1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備

對其性質、內容、基本情況要有所瞭解， 對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。 只有做到心中有數， 遇事才能沉著， 不慌， 應付自如。

2、要對自己有所瞭解

正確分析自己屬於何種氣質類型， 是屬於多血質型還是粘液質型， 是屬於膽汁質型還是抑鬱質型， 以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，

從而堅定自己的信心。 即使不具備應付能力也不會有心理負擔， 因是客觀原因所致， 這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物， 所謂知己知彼就是這個道理。

3、要保持良好的精神狀態和身體狀態

精神要儘量放鬆， 對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下， 睡不著， 惶惶不可終日， 對其身心健康危害極大， 為防止這種現象的發生， 應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外， 要保持良好的身體狀況， 不要過分疲勞， 大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴， 興奮與抑制過程失調， 神經活動機能減退， 加劇心理緊張程度。

4、要保持情緒穩定

對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，

人們開始面臨它們時， 生理上會發生急劇變化， 心跳加快， 呼吸急促， 兩手發抖， 手心冒汗， 這是由於過分焦慮和恐懼引起的。 這種過度緊張， 使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡， 從而出現難以控制的心慌、不安、緊張， 使思維處於抑制狀態。 其實， 適度的緊張對人是有一定益處的， 它可以進一步調動人體的各種機能， 使思維更加活潑， 產生一種增力作用。

因此， 在出現過度精神緊張時， 首先要樹立信心， 相信自己是完全可以戰勝的。 進而採取做深呼吸或默默數數的方法， 以此來轉移注意， 穩定情緒。

5、堅持做放鬆運動

每天二至三次， 每次五分鐘。 方法是：坐在椅子上， 頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆，

順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳， 另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動， 按摩整個腳板， 然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

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