1、外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長， 血液迴圈減慢， 使二氧化碳堆積等。
3、睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
腿抽筋的飲食調理
1、注意補鈣。
2、大量飲水。 如果平時活動量大， 需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。
3、另外， 推薦一款“香菜牛肉麵”：香菜性辛溫， 香竄， 內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯， 是用牛肉骨煮成的， 其中有鈣的成分。 由於香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用， 促進血液在經絡上迴圈暢通， 從而可治癒小腿抽筋。
精彩推薦：小腿抽筋是怎麼回事 推薦3款食療方
