板栗的營養價值 孕婦吃板栗促進骨盆發育

板栗的營養價值高， 口感也比較好。 應該很多人都喜歡吃糖炒栗子， 這也是最為普遍的一種板栗的吃法。 那麼板栗的吃法還有哪些呢?板栗的功效又具體表現在什麼地方呢?下面小編就詳細和大家說說， 一起來看看吧!

板栗好吃， 營養價值高， 這是被大家所肯定的， 因此板栗又稱為“木本糧食”。 你知道嗎?十顆板栗的熱量就等於一小碗米飯喔。 那麼， 你平時有貪吃板栗的習慣嗎?板栗的食用方法有很多， 可以炒、煮、燉， 你最喜歡使用哪種方法呢。

板栗的熱量

板栗的熱量高嗎?十顆板栗等於一小碗米飯，

我們就可以想到板栗的熱量了。 那麼我們在吃板栗的時候應該注意哪些問題呢?我們知道板栗的含糖量是比較高， 因此患有糖料病的人群不宜食用板栗， 而且一次性不要食用過多的板栗不然會導致胃脹不消化。

板栗的營養價值

我們知道板栗的熱量， 現在我們一起來看看板栗的營養價值有哪些吧。 板栗含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅等多種營養成分， 具有補腎強筋、健脾養胃、活血止血的作用。 孕婦常吃板栗不僅能夠健身壯骨， 而且有利於骨盆的發育成熟， 板栗它還有消除疲勞的功效。 因此小編建議大家適當的吃一些板栗對身體健康有很大的幫助哦。

板栗的食用方法

板栗的食用方法比較多，

我們常見的是炒板栗， 其實板栗還可以與其他的食材搭配在一起食用這樣更能夠體現板栗的營養價值。 板栗的熱量比較高， 因此， 建議大家在食用的時候注意不要一次性吃得太多， 這樣不利於人體消化吸收。 除了炒板栗， 我們還可以將板栗用來煲湯、炒肉、製作甜品來食用， 你可以根據自己的愛好， 選擇自己喜歡的方法來食用。

板栗的食用禁忌

栗子的營養價值雖然高， 但是在食用的時候也需要注意食用得方法哦。 相關專家指出， 每天只需要吃6～8顆板栗， 堅持食用就能達到很好的滋補效果。 建議大家最好在兩餐之間將板栗當做零食來吃， 由於板栗的熱量比較高， 一次性吃得太多， 不利於保持體重。

板栗的吃法

板栗燒雞

材料

板栗300克， 土雞半隻， 薑切絲， 料酒， 沙薑粉， 蠔油， 鹽適量。

做法

1、土雞斬塊， 加料酒、沙薑粉、鹽醃2小時。

2、板栗去掉薄膜， 切半。

3、燒熱鍋中的油， 下薑絲爆香。

4、下雞塊翻炒片刻， 倒入板栗翻炒幾下。

5、加200毫升開水， 加蓋中小火燜燒10分鐘。

6、最後加入蠔油調味。

結語：有關板栗的營養價值和食用方法等問題， 這裡就介紹這麼多。 相信大家看完之後對板栗已經有了一定的瞭解和認識了。 板栗的功效還有很多， 希望大家可以多多研究， 另外再研究研究板栗的吃法， 鍛煉鍛煉自己的廚藝， 板栗的味道很不錯的喲!