人生活在社會裡， 總會遇到各種各樣的矛盾， 這些矛盾會給人的心理上造成一定的壓力， 如表現為情緒變化、精神緊張、生理上發生某些變化等。 一個人如果長期承受巨大的心理壓力， 就會產生各種疾病， 那麼如何減輕心理壓力呢?
一。 自我渲泄， 即通過不危害他人的方式將內心怨情發洩出來， 如可以痛哭一場， 也可以大罵一通， 還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
二。 請人疏導， 這個辦法更靈活一些。 當一個人有了心理上的痛苦後， 要找親朋好友或同事交談一下， 然後請他們開導開導， 這樣不但可以找到解決問題的辦法，
三。 情緒轉移， 這也是一種好辦法， 人們在苦悶時， 應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力， 以轉移情緒， 減輕心理壓力。
四。 愛好沖消。 就是經常根據自己的愛好去找事幹， 造成一定的緊張感， 如寫作， 研究問題、畫畫、搞發明等， 這樣可以使人變得積極開朗。
講究心理衛生。 我們應該經常注意心理衛生問題， 尋找修養身心的科學途徑， 如應注意閱讀健身養性的書刊， 根據自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方， 並付諸實施。
