怎麼長高 這些食物助孩子們長高

1牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：優酪乳， 乳酪。

2雞蛋

高蛋白食物， 是很容易就能買到的， 而雞蛋作為高蛋白食物， 很受孩子的喜歡。 它其中含有豐富的蛋白質， 對孩子成長非常有利。 有的父母擔心蛋黃裡的膽固醇不利孩子健康， 其實不然。 孩子正處於成長發育期，

溫馨貼士：不喜歡雞蛋→替代品：豆腐， 乳酪。

3黑豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

溫馨貼士：不喜歡黑大豆→替代品：花生。

4菠菜

菠菜中含有豐富的鐵和鈣。 但是因為很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要涼拌菜， 可以將它們切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面都是可以的。

溫馨貼士：不喜歡菠菜→替代品：萵苣， 青椒。

5橘子

橘子富含維生素c， 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。

溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：鳳梨， 葡萄， 獼猴桃， 草莓。

6胡蘿蔔

富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。

溫馨貼士：不喜歡胡蘿蔔→替代品：南瓜， 青蒜。

香港的科學家發現， 西柚中的一種化合物可在手術中代替骨骼組織， 令新骨骼生長加快4倍。 存在於西柚和柑橘類果實的類黃酮化合物是西柚特有苦味的來源。 科學家把西柚製成一種混合物， 然後放入骨折部位，

除了刺激骨骼生長外， 西柚對人體也有多種作用， 比如促進脂肪新陳代謝、抵抗致癌物質、抵禦化療的毒性、預防高膽固醇血症等。 但科學家也提醒， 不宜過量進食西柚。

1腐竹銀芽黑木耳

此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養素， 具有補氣健胃、潤燥、利水消腫， 可治療高血壓， 也適於孕婦晚期食用， 是胎兒骨骼發育所必需的食品。

材料：腐竹150克， 綠豆芽、水發黑木耳各100克， 花生油20克， 香油、鹽各5克， 味精2克， 水澱粉15克， 薑10克， 黃豆芽湯200克。

製作

1腐竹放在盆內， 倒入開水蓋嚴， 浸泡至無硬心時撈出，

2薑洗淨， 切成末;綠豆芽擇洗乾淨， 放開水內氽一下撈出;黑木耳擇洗乾淨， 將大朵撕成小朵， 也可在開水中過一下撈出。

3炒鍋上火， 放油燒熱， 下薑末略炸， 放入綠豆芽、黑木耳煸炒幾下， 加黃豆芽湯、精鹽、味精， 倒入腐竹， 用小火慢燒3分鐘， 轉大火收汁， 用水澱粉勾芡， 淋入香油， 盛入盤內即成。

特點：此菜色澤美觀， 味鮮汁濃。

2果味豬小排

材料：豬小排500克， 生薑、蔥白、果醬、白糖、白醋、精鹽、紹酒、麻油、植物油各適量。

製作

1豬小排剁成小塊， 加精鹽、紹酒、生薑、蔥白醃漬20分鐘， 投入油鍋炸至外表起殼， 撈入沸水鍋汆一汆撈起。

2鍋置火上， 倒入炸小排、果醬、白糖、白醋， 小火燒至肉熟， 改大火收汁， 淋入麻油即可裝盤。

營養師友情提示

本品香味濃郁、酸甜可口;富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鋅及維生素c， 孕婦常食可大開胃口， 對胎兒骨骼生長也可起促進作用。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於孩子吃什麼長得高的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了孩子們在飲食方面怎麼長高， 當然文中也為大家介紹了一些兒童增高食譜， 希望能幫助到大家。