在日常生活中， 人們由於要忙於工作與生活， 所以很少能夠抽出時間來鍛煉身體。 而每次抽出時間鍛煉身體過後， 身體往往又會比以前顯得更加肥胖。 其實， 要想保持身體的健康並不難， 平時多試試以下的四種簡單小運動吧。
倒走
倒走是一種很多的運動方式它可以使肢體得到意想不到的效果， 從而調整脊柱、肢體的運動功能， 促進血液平均分配， 達到舒筋、活絡、健骨的目的。
長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。
爬行
爬行鍛煉減輕心臟和脊柱的垂直負荷，
赤足
赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用， 達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。 足底反射學說認為， 足底是與內臟器官相連的敏感區， 赤足走路時， 它受到地面和物體的刺激， 使神經末梢的敏感度增強， 迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層， 調節植物神經和內分泌系統。
多進行赤足鍛煉， 不僅可以鍛煉腿腳、增強內臟機能， 也可使頭腦變得清醒舒暢。
倒立
對於站立和常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症， 且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。
倒立時兩眼觀地， 也有健腦、益智、明目的作用。
夏季天氣炎熱， 此時正是洗冷水澡的好時候。 夏季洗冷水澡不但能夠降低人體溫度， 到達祛暑的效果之外， 而且還能有效地對抗疲勞。 此外， 經研究證明， 冷水澡可有效地提高人體免疫功能， 防止血栓形成。
