1飲水適量
成人天天需要攝取1500到2500毫升的水分， 天天最好依照身體的需要攝取足夠的水分， 滿足新陳代謝的要求。
2少量屢次
每次只喝100到150毫升身體吸收得好。
3選擇健康好水
辦公室的白領們長期飲用桶裝飲用水會對健康造成很大危害。
第一， 純淨水不含有人體所需的微量元素， 長期飲用會造成身體代謝失衡， 缺乏營養;
第二， 桶裝水消毒措施做的不到位， 二次污染嚴重， 看似純淨的水事實上細菌超標上百倍之多。
家庭飲水要執行5大健康原則在人類的七大營養元素中， 水是最基本也是最重要的，
在人們越來越重視食物的今天， 飲用水的作用卻被忽視了。 其實， 生活品質的提高首先應該從提高飲用水的品質入手。
最近不少地區都掀起了一股養生潮， 對飲食的要求嚴格了很多。
不過， 在人們越來越重視食物的今天， 飲用水的作用卻被忽視了。
其實， 生活品質的提高首先應該從提高飲用水的品質入手。 下面是小編為讀者列舉的5條原則， 也是我們日產生活當中應該牢牢記住並貫徹執行的。
因為對水的健康投資， 成本很小， 回報很大。
1原則1：儘量喝有水源地的天然水
別以為水與水差別不大， 其實來源的不同和加工的差異會讓水的內部結構發生極大的變化。
比如， 天然水取自優質天然水源， 僅經過必要的加工， 因此水裡含有均衡的礦物質， 水質呈弱鹼性， 適合人體長期飲用;
而用自來水加工、添加了人工礦物質成分的、所謂“礦物質水”， 在礦物質的種類和pH值方面都遠遠低於天然水。
最關鍵的是， 像“礦物質水”這樣的人工水， 在自然界中是根本不存在的， 因此誰都不知道長期飲用之後會產生什麼問題。
2原則2：仔細閱讀桶裝水標籤
在購買飲用水之前， 通過閱讀桶標資訊充分瞭解它的特質：是否是天然水源?——如果在桶貼上沒有標注水源， 則非常有可能是自來水加工水;是否標注了pH值， pH值是否大於7.0?——酸性水一般都不會標注pH值;
是否含有均衡全面的礦物質元素，
目前只有朗秀等少數水明確標明這些資訊， 大部分品牌都選擇“沉默”， 消費者選擇時必須加以甄別。
3原則3：常喝弱鹼性水
人體中水占70%左右， 血液中占83%左右， 這些水主要構成人體的體液， 包括組織液、血液、淋巴液。
細胞就生活在體液中， 要使細胞健康正常的生存就必須有一個良好的體液環境。
體液的酸堿值被破壞細胞的生存就會受到影響。
人的生命就會受到抑制， 嚴重的會危及生命。
就像水被污染後， 水中的魚就要窒息甚至死亡。
體內每15天—18天就會更換一次水。
所以要飲用接近人體液正常pH值的水。
也就是弱鹼性的水。
世界飲用水權威馬丁·福克斯在他的《長壽需要健康的水》中寫道， 弱鹼性是健康水的必要條件。
偏鹼性是降低癌症死亡率的一個關鍵性因素， 人們可以通過長期飲用弱鹼性的水來平衡體內不斷產生的酸性廢物。
而喝偏酸性的水容易引起心血管病。
市面上有些桶裝水的pH值是明顯低於6.5的， 甚至某著名品牌的礦物質水被指pH值只有5.5左右。
其實這些水只能算是飲料水， 而不是飲用水。 而酸性的飲料水是不能長期大量飲用的。
4原則4：莫用飲料代替水
通常， 成人每天需要攝入約2000ml的水， 其中1500ml左右是通過飲水得來的。
但很多人以為多喝牛奶、果汁就可以了， 可樂、紅茶也行， 反正都是在攝取水，
這些只是飲料， 不僅難以有效補水， 還有可能因為糖分含量高， 而帶走過量的水分。
只有喝水才能真正補充人體缺失的水分。
原則5：口不渴時也要常喝水
其實當身體發出渴的信號時， 人體已經乾枯很長時間了。
有的老年人， 因為不感覺喝， 一天常常只喝三杯水， 這對健康是很有害的， 會使人體慢慢處於缺水狀態。
而長期缺水會帶來很多疾病， 比如偏頭痛、心絞痛、皮膚乾燥等等。
所以， 這就要求我們養成定時喝水的習慣， 讓我們的身體每時每刻都保持在水分豐盈的狀態!
