方法步驟：
01 1寫出來。 那張紙跟筆， 把自己不滿的情緒寫出來， 先寫出自己不滿的原因， 寫出來原因之後再寫自己現在的內心是怎麼樣的不滿， 然後在寫完之後深呼吸， 然後再聽聽舒緩的音樂， 再去看自己寫的紙， 就會發現自己的不滿情緒沒有那麼高漲了。
02 2喊出來。 有條件的可以在海邊大喊， 如果你介意有別人知道你的心事， 可以喊：啊啊啊之類的， 把自己的聲音一點也不保留的釋放出來， 當你喊完之後你會發現你的內心得到了平靜。
03 3與空氣溝通。 如果你找不到合適的人說出自己的不滿， 就對著沒有思維的空氣說出自己的心事吧，
04 當自己的內心充滿不滿的時候， 請一定要發洩出來， 否則會傷害到自己的。
