前不久， 小編在公車上， 遇到一位女性朋友因腰腹部贅太多， 被人誤以為是孕婦， 給她讓座的尷尬事。 可見女性腰腹部贅肉過多， 真是一件讓人愁心的事。 到底什麼方法才是快速安全的減肥方法呢?小編今天給大家推薦幾種食物， 既能健康又能減肥。
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素。
地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高，
香蕉富含粗纖維， 能促進腸胃蠕動， 有清熱、潤腸、解毒的作用， 可有效防止便秘。 習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉， 很快你就可以告別便秘的困擾了。
芹菜含有大量膳食纖維， 多吃能夠促進排便， 及時排出體內堆積毒素， 讓你的小腹恢復平坦。 不過芹菜是吸光食物， 最好晚上食用， 以免皮膚變黑。
蜂蜜不僅熱量低， 而且能消耗體內糖分， 避免脂肪堆積。 而且蜂蜜能潤燥滑腸， 適宜腸燥便秘者食用。
優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素， 能加速新陳代謝， 降低血脂含量， 還有利尿功效， 能有效消除水腫。
吃合適的脂肪， 西班牙的研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，
多吃魚和蛋， 丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明， 多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 幫助減肥， 尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
就是這些食物長期食用， 就能幫助我們排出體內的毒素， 減掉腹部的脂肪， 讓小蠻腰一步一步的回來， 記得減腰就要多吃這些食物哦。 當然， 小編還得提醒你， 除了飲食以外， 減腰還需要我們動起來， 多做運動， 多流汗， 一定會瘦下去的。
