練習太極拳的時候， 首先前期的基本功的動作非常的重要， 其中就有一個動作就做腿功。 今天， 小編就來為大家介紹一下關於太極拳腿功動作的練習， 趕緊跟著小編一起學習一下吧!
太極拳腿功練習
一、腿的基本功的練習方法
練習太極拳的腿功首先要從基本功練起。 腿功講究耗、壓、遛、懸。
耗腿
耗是耗身形和腿法的中規中矩。 嚴格按壓腿時的身形和腿法規定的要求將腿下壓後， 用身體控制壓住， 耗一會兒時間， 同時也是為固定身形姿勢。 耗腿時感覺韌帶有一定的拉痛， 以休息一天第二天能恢復為好，
壓腿
壓腿有正壓腿、側壓腿、十字壓腿， 分高壓、中壓和低壓。
1、正壓腿：一腿獨立， 腳尖朝前， 另一腿提起， 腳跟放在適當高度的物體上， 腿尖上翹回勾， 兩臂屈肘， 手按在膝蓋處， 將身體放鬆前俯下壓， 胯根向後收， 用腹部貼大腿， 胸部貼小腿， 脊椎骨一節節拉長， 用下頜去夠腳尖(也可用同側或異側肘尖去夠腳尖)， 然後還原。 左右腿交替練習。 高壓是將腿放在高處壓， 低壓是支撐腿屈膝， 將另一腿腳跟著地壓。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 腿部動作很重要。
2、側壓：側身壓以耳找腳尖。
3、坐壓：雙腳與肩寬平行開立， 屈膝下蹲(肢體放鬆， 下蹲時膝不過足尖)， 大腿貼在小腿上， 上體保持正直。
4、扳腿：一腿獨立一腿屈膝上提，
注意：壓腿時要注意節奏和腿的彈性， 力度過強容易把腿壓傷， 力度過弱起不到作用。
遛腿
遛腿就是踢腿。 踢有正踢、側踢、外擺、裡合、單拍腳和雙擺蓮腳。
1、正踢腿：起腿的胯根回抽， 腳尖回勾， 上踢腦門或雙眼中間、鼻尖、嘴、下頜， 以能踢到下頜為最好。
2、側踢腿：側身勾腿上踢。
3、外擺腿：擺腿從異側起， 腳經過面前向同側擺落。
4、裡合腿：合腿從同側起， 腳經過面前向異側合落。
懸腿
懸腿就是控腿。 一腿獨立， 一腿屈膝上提， 小腿上起， 將腳蹬出或分出， 在一定時間內保持姿勢不變。 兩腿交替練習。
在練習以上基本功的同時， 可以與楊式太極拳裡的單式結合起來練， 以下是單式練習的動作要領和注意要點。
