老年人睡眠品質不高是正常現象

影響老年人睡眠的因素， 包括疾病因素和非疾病因素兩種。 其中， 疾病因素指身體局部或全身器質性病變和精神疾患等， 對於由此導致的失眠， 需在醫生指導下進行藥物治療。 而非疾病因素， 就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。 事實上， 老年人比年輕時睡眠減少， 是一種正常的生理現象， 並不一定比以前睡得少了就會影響身體健康。

對於老年人來說， 只要每天能保持三個小時的深睡眠時間， 就足以保證健康了。 而其餘的睡眠時間， 不要急著起床， 躺在床上靜靜休息， 也能夠有效緩解失眠，

另外， 正常人每天8小時睡眠， 通常以2～3個小時為界劃分時間段， 按照“淺-深-淺， 淺睡眠和深睡眠交替”的原則進行。 通常情況下， 人體深睡眠時期， 主要集中于正常睡眠後的第2～3個小時。 所以建議老年朋友， 每晚12點之前必須入睡。