晚上幾點慢跑好呢

很多人特別的喜歡在晚上的時候跑步， 因為晚上吃了太多的食物， 感覺不運動的話， 食物在腸胃停留不通過運動來改善的話， 那麼就會出現消化不良的現象， 當一個人消化不良就去睡覺的話， 那麼身體就很容易出現肥胖的現象， 在晚上跑步是很好的， 但是跑步的時候必須要注意實現， 不是說說晚上什麼時候都可以跑步， 那麼晚上幾點慢跑比較好呢?

建議8:00到9:00之間。

首先， 恭喜你是個愛鍛煉的人， 這點和我一樣。

我推薦是飯後一個半小時， 我之前嘗試一個小時內跑， 會有腹脹和反酸等現象。 而且會有導致胃下垂風險。

還有記住， 如果要跑步的話不能吃太飽， 最好不要超過八成。

另外最好晚上9:30之後不要跑了， 除非你睡得很晚， 否則會影響睡眠。

跑步的好處;

⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。 青少年堅持跑步鍛煉， 可發展速度耐力， 促進心肺的正常生長發育。 中老年人堅持慢跑， 就是堅持有氧代謝的身體鍛煉， 可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給， 使心臟的功能得以保持和提高。 實踐證明， 有的堅持長跑的中老年人， 其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。 肺部功能的情況也大體如此。

⒉促進新陳代謝， 有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，

而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。 因此， 控制體重是保持健康的重要原則之一， 尤其對中年人來講更是如此。 跑步鍛煉既促進新陳代謝， 又消耗大量能量， 減少脂肪存積。 對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者， 適量的跑步就能活躍新陳代謝功能， 改善消化吸收， 增進食欲， 起到了適當增加體重的作用。 可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用， 尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。 堅持跑步鍛煉的人有共同體會， 就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用， 而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。

在晚上跑步的時候這些時間自己必須要嚴格的給自己遵守， 因為時間跑步不合理的話， 那麼對身體來說也不是最好的， 還有就是在晚上鍛煉身體的時候時間不能太晚了， 這樣很容易影響到自己的睡眠時間， 造成睡眠障礙的現象， 也不能在吃了晚飯就馬上跑步， 這樣對胃部不好。