以下為大家推薦了兩種調理方法：按摩和飲食調理， 另外還介紹了預防經期水腫的日常護理措施。
一、按摩
1、穴位按摩。 取天樞穴（肚臍左右外側兩指寬處）、水分穴（肚臍上方一指寬處）、關元穴（肚臍下方三指寬處）， 將中指放在穴道上， 吐氣靜壓， 以自己可以接受的力量， 反覆按壓數次。
2、按摩小腿。 雙手從腳踝到膝蓋向上， 輕捏按摩。 然後將雙手放在小腿肚處， 由小腿外側往內側不停地捏拿， 同樣的動作再由內往外按摩。 可以加快小腿血液迴圈， 幫助排出腿部滯留的水分， 消除水腫。
二、攝取維生素E、B
1、維生素E幫助血液迴圈。
2、維生素B加速新陳代謝。 維生素B1可以將糖分轉化為能量， 而B2可以加速脂肪的新陳代謝， 所以水腫時要多吃含維生素B的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
預防水腫日常護理
1、經期前忌食鹹食。 因為鹹食會留住體內的水分， 易於出現水腫現象， 所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。
2、經期可吃些利水的食物， 幫助身體排水， 如車前子、綠豆、冬瓜湯等。
3、禁酒。 酒精會加重經期水腫問題。 如果非喝不可， 則限制在1～2杯。
4、勿使用利尿劑。 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但利尿劑會將重要的礦物質連同水分，
調理小偏方：紅豆湯。
用小火煮紅豆湯， 熬到湯的分量只有原來清水的一半即可飲用。 每日1次， 7天為一療程。 紅豆可以除濕、利尿， 對臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。
什麼是水腫形成的原因
1、水腫是因為體內含有多餘的水分， 這些水分過度積聚， 造成水腫。
2、不正常的飲食引發細胞內外液的鈉、鉀離子的不平衡。
3、內部血液不迴圈， 造成的局部體質水腫身材。
4、有心肺腎等疾病的患者， 造成的病理型水腫。
如何快速消除水腫？以及水腫吃什麼
1、蘋果醋
蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用， 鹼性的體質很容易發生水腫的現象， 用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度，
2、柚子茶
柚子茶是一種很好的減肥飲品， 熱量低又能幫助消除水腫， 排除多餘水分， 根據自己的需要還可以加入適量的蜂蜜， 加強了排毒潤腸的功效。
3、花椰菜
花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康， 減輕水腫的現象， 還能幫之防止便秘， 與蛋類或者肉類食品搭在一起食用， 能夠增強去水腫的效果哦。
4、燕麥粥
燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂， 消除水腫的效果非常好， 將其煮成燕麥粥， 既營養豐富又有減肥的效果哦。
5、薏米
薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液迴圈， 具有很好的消除水腫效果， 還能幫助排除身體的多餘水分， 因此適量的使用薏米不僅能夠減肥，
6、香蕉
香蕉是一種非常好的減肥食物， 含有豐富的鉀， 能夠幫助身體排除多餘的水分， 並且具有潤膚的效果。 還能促進消化， 防止肚子水腫。
7、冬瓜
相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法， 它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效， 其中含有大量的纖維素， 幫助身體排除毒素和廢物哦， 並以此達到減肥的效果。
