1西洋參茶
西洋參薄片2克， 白茶3克， 沸水沖泡。 男性朋友茶飲一日後將西洋參嚼食咽下， 具有補氣養腎、延年益壽、補肺止咳、生津止渴、補充精力的功效， 可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。
2黑木耳紅棗茶
黑木耳30克， 紅棗20枚， 茶葉10克， 水煎服， 每日1次， 連服7日。 具有幫助男性朋友補中益氣、補充精力之效， 適用于心律不齊、手腳心發熱、心胸煩熱等症。
3銀耳人參茶
人參20克， 銀耳10克， 冰糖適量。 銀耳用溫水泡開， 和人參一起加清水煎煮， 待銀耳熟爛後加入少許冰糖即成。 此茶幫助男性朋友養心安神，
1水
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁， 做成提神水。
2富含鎂的食物
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。
3菊糖
從能量棒到燕麥片， 很多食物的配料單上都有菊糖。 這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久， 還有助於保持常態(處理便秘無疑是件耗精力的事)， 而且還可以促進身體對鐵元素的吸收， 因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片， 把它加在湯裡--人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。 我們都清楚， 即使一點點小病， 也會使人的精力暴跌的。
4全穀類食品
碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於之後的睡眠。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力， 想要不疲勞， 補充營養是十分重要的。 所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥， 來為大腦和身體提供能量吧。
5瘦蛋白質
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降， 消化這類食物就需要很多能量。 選擇瘦蛋白質， 摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分， 而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響， 有助於保持敏銳度。 吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
推薦2款補充精力的食譜1麻婆豆腐
材料：南豆腐(嫩豆腐)， 牛絞肉或者豬絞肉， 豆豉少許， 香蔥(蒜苗最好)， 薑末， 蒜末，
做法:蔥切小段， 薑， 蒜切成細末， 蒜是薑的2倍量(2：1)。 豆腐去掉表皮， 切成小塊， 放入涼水鍋裡(水裡要放入少許鹽)， 中小火加熱.水沸騰之前， 倒入漏勺瀝水。 (豆腐過鹽水， 可以去除豆腥味， 逼出水分)。
煮豆腐的同時， 起個新鍋， 不要加油， 直接下絞肉， 慢慢炒至肉末變成深棕色， 至酥。 加入薑蒜末， 炒出香氣， 放入1湯匙辣豆瓣醬， 炒出紅油。 加入幾粒豆豉， 加入高湯or水， 豆腐下鍋(高湯or水的量要沒過豆腐， )， 加入一點酒、1湯匙醬油增加顏色， 煮5-6分鐘， 注意火候不要太大， 以免豆腐開裂。
燒開後用濕澱粉勾芡(一般要分2次加)， 第1次勾芡後加入蔥花， 再勾第2次芡。 最後沿鍋邊加入入少許熱油， 開大火， 等油浮上來就可以了(淋紅油會比較紅亮);出鍋裝盤後再加入花椒粉，
2清蒸魚
材料：魚， 蔥絲， 料酒， 蒸魚豉油
做法：將魚清洗乾淨後， 在魚身上切斜刀。 這條魚個頭太大， 我家蒸鍋蒸不下， 我就給切了兩半。 魚身上抹少許料酒即可。 因為新鮮， 也不用放蔥薑去腥了。 蒸鍋至水開後放入魚盤， 並放入蒸魚豉油同時大火蒸10分鐘左右(根據重量)， 之後關火， 悶至5分鐘， 即可盛出來。
將魚盛出後再在魚身上撒些蔥絲。 偶家花園裡目前僅存活著的蔬菜只有幾根蔥和1顆辣椒， 所以偶就地取材， 只用了1根蔥和1只小紅尖椒。 可以燒熱點油澆上去， 那樣蔥香濃郁， 而且魚身也會更鮮亮。 但現在紐西蘭比較熱， 想吃得清淡一點， 就沒澆。
結語：無論男女老少， 只有擁有充沛的精力， 才能達到做什麼事情都事半功倍的效果。所以朋友們，補充精力，就要從健康的生活習慣做起。無論男女老少，只要你的飲食健康，生活健康，那麼自己就會感覺身體強壯!
才能達到做什麼事情都事半功倍的效果。所以朋友們，補充精力，就要從健康的生活習慣做起。無論男女老少，只要你的飲食健康，生活健康，那麼自己就會感覺身體強壯!