在減肥方面最有效的方法就是運動健身了， 那麼怎麼通過運動減肥呢?人們在運動的過程中， 會有效的將體內的脂肪轉化成熱量， 而且體內的毒素也能通過汗液排出體外， 這些都能起到不錯的減肥功效。 當然了能夠選擇的運動方式還是比較多的， 像跑步或是游泳等都是不錯的。
1.從消耗能量角度來比較， 同樣強度(心率)時， 游泳和慢跑消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。
2.從關節保護的角度來說， 游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。 游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。
3.從整體減肥效果來說， 游泳， 尤其在冷水中游泳， 身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫， 從而造成運動後食欲大增， 之後不知不覺攝入熱量增加。 因此整體減脂效果不如跑步。 除非你時刻保持清醒的狀態， 控制自己的食欲。 或者你有寫飲食日誌的習慣。 當然， 這需要極強的意志菜能完成。
游泳是全身運動， 每天你在路上準備活動充分的過程中， 下水遊1到1個半小時之間， 比較合理。 如你游泳時間過長，
英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”， 慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動後大吃大喝的一項運動。
關於怎麼通過運動減肥呢， 上文中已經給出了明確的介紹。 大家在減肥的時候， 還是不能太過盲目的， 凡是都要循序漸進的來， 逐漸的增加運動量才能避免對身體造成的傷害。 此外也要注意任何一種運動都是不能輕易放棄的。
